7 фитнес приложения за здравословна рутина - Мъжка академия
Трудно е да се наеме личен треньор. Не защото не можете да го намерите, а защото е скъпо. Но ако сте любител на фитнеса или просто нормален мъж, който иска да поддържа физическа форма всеки ден и да подлага тялото си на „котлите“ на физическа активност, търсейки оптимизирани програми за упражнения с конкретни инструкции, можете да инсталирате приложение фитнес. Или по. Защото имате избор.
Има ефективни приложения, независимо от вашата област на интерес: упражнения за правене у дома, обучение за бягане, дърпане на ютии и др. Подбрах някои от тях по-долу най-добрите приложения за фитнес които можете да инсталирате на телефона си, но ако имате допълнителни предложения, можете да ги оставите в коментарите, като източник на вдъхновение за останалите влюбени в упражненията.
Sworkit: Тренировки и планове за фитнес
Sworkit идва от ... Просто Работете. Фитнес приложение, което обещава да се погрижи за ежедневието ви, в което ще намерите 170 упражнения, които ще ви доведат в оптимална форма, без да е необходимо специално оборудване. Приложението включва планове за обучение за професионални културисти и спортисти, но също така и планове за начинаещи, междинни и напреднали. Приложението може да се използва както от мъже, така и от жени.
JEFIT: Тренажор за тренировки, фитнес дневник и личен треньор
Друго приложение, което ви помага да следите вашите тренировки и персонализира вашата цинична рутина. JEFIT разполага с база данни, която включва над 1300 упражнения, плюс видеоклипове „как да“, които илюстрират програмите, които сте избрали да направите. От вдигане на тежести до специфични тренировки за олимпийски участници, можете да намерите всичко в това приложение, което според мнозина е (почти) пълно.
Asics Studio
Изтеглянето на приложението е безплатно, след което можете да изтеглите аудио програми за обучение, записани от различни треньори. В по-голямата си част те обхващат силови тренировки, но има и кардио програми, които можете да правите на бягащата пътека. Освен това всяка програма включва съответния плейлист. Отначало ще ви отнеме известно време, за да свикнете с аудио програмите, но те съдържат много съвети, които ще ви фокусират и мотивират, без да се налага да проверявате телефона си толкова често.
Тренировка StrongLifts 5 × 5
Stronglifts 5 × 5 бързо се отървава от мазнините и ви помага да укрепите мускулите си, особено за тези, които търсят програма за силова тренировка. Но приложението може да работи много добре паралелно с упражненията, които обикновено правите (каквито и да са те). Казват ви какви конкретни упражнения да подходите, колко килограма, колко да си почивате след всяко упражнение и много други. Планирайте три 45-минутни тренировки три пъти седмично. Имате статистика, таймер, календар, графики, в които виждате как напредвате, видеоклипове и т.н.
Runkeeper - GPS Track Run Walk
Ако искате приложение за ниша, което следи всичко, свързано с бягане, ходене, колоездене и други подобни, Runkeeper е много добро решение. Този, който се фокусира върху представянето на бегача и генерира съответно отчети. Той използва GPS на телефона, следователно може да създава маршрути за бягане, планове за фитнес, да предизвиква приятелите ви на различни състезания, да се свързва чрез Bluetooth с безжични слушалки и да наблюдава сърдечната дейност. Освен това той веднага се синхронизира с часовници Android Wear, Pebble и Garmin.
C25K - 5K бягащ тренажор
Друго много добро приложение, което ви превръща от зеленчук за диван в бегач, който може да измине 5000 метра без ни най-малък проблем. В случай, че не сте се хванали, заглавието C идва от Couch. Приложението е създадено за неопитни бегачи, които искат да започнат дейност в това отношение и които ще работят 30 минути на ден, три пъти седмично, в 8-седмична програма, която развива вашите основни мускулни влакна и вашите укрепва сърдечния мускул. Планът е направен по такъв начин, че новите бегачи да не се отказват от програмата, както мързеливите се изкушават да направят. Упражненията започват с комбинация от бягане и ходене, което постепенно увеличава темпото, за да увеличи издръжливостта. Съвместим с Nike + GPS и други крачкомери.
8fit - тренировки, планиране на хранене и личен треньор
8fit е личен треньор, който следи вашата тренировъчна програма, но също така и вашата здравословна диета. Това не е приложение за любителите на фитнеса, но е идеално за човек, който просто иска да поддържа форма. Можете да го използвате, ако искате да отслабнете, да сте във форма или дори да качите мускулна маса. Той има колекция от 350 различни упражнения, от увеличаване на издръжливостта до подобряване на кардио фитнеса. В допълнение, той съдържа диетични планове и диети, със здравословни рецепти - над 400, които можете да персонализирате според личните си предпочитания: палео, вегетариански, риболовни, кето диети, ниско съдържание на въглехидрати и т.н.