7 ежедневни промени, които ни улесняват да отслабнем Чудесна жена
Необичайни трикове за отслабване
Не е нужно да променяте целия си живот, за да отслабнете. Дори малките промени в ежедневието могат да имат голямо значение. Тези необичайни диетични трикове ни карат да отслабваме по-бързо.
? Трик за отслабване 1: направете проучване
Винаги е впечатляващо доколко психиката влияе на тялото ни. Започнете да четете списания, блогове или книги за храненето и здравето. Този трик за отслабване в началото може да звучи странно. Разбира се, не отслабвате само от четене - това би било твърде хубаво - но знанията, които придобивате, всъщност причиняват промяна в навиците ви. Ще откриете, че автоматично се храните по-здравословно, веднага щом разберете как действат определени храни в тялото ви. В това отношение тази малка промяна в ежедневието всъщност допринася значително за улесняването на отслабването и трябва да бъде в началото на всяка диета.
? Трик за отслабване 2: водете си дневник
Помислете какво сте яли вчера. Често си спомняме само големите хранения за деня - но всъщност не забелязваме колко ядем отстрани. Малък трик, който има голямо въздействие, е воденето на дневник за храна. В това всичко - дори малкото шоколадово блокче или шепата фъстъци по време на обедната почивка - се отбелязва, че ядете. Ще забележите, че това променя основно вашето хранително поведение. Ние автоматично ядем по-малко по навик, когато ни напомнят за малките грехове, които иначе сме склонни да игнорираме всеки път, когато погледнем в дневника.
? Трик за отслабване 3: пребройте стъпките си
Колко наистина се движите Препоръчваме около 10 000 стъпки на ден. Всеки, който използва крачкомер, ще бъде шокиран да види колко всъщност означава това число - и ще върви много повече. Педометърът работи по подобен начин като дневника за храна: той гарантира, че неизбежно се движим повече и обръщаме внимание на телата си. Заедно малките ежедневни промени автоматично ни карат да облекчаваме по-бързо.
? Трик за отслабване 4: практика в подготовка
Най-големите диетични грехове дебнат по улиците. По време на обедната почивка често избираме бърза - и често не точно нискокалорична - алтернатива в снек бара или в столовата. Можете да избегнете този калориен капан, като вземете храната си със себе си. Дори не отнема много време за подготовка. Просто гответе още малко предния ден или пригответе бърза салата като тази например.
? Трик за отслабване 5: наслаждавайте се спокойно
Вълшебната дума не е отказ, а внимателност. Вместо тайно да гълтаме бонбон, когато огладнееме, човек трябва да се научи да се наслаждава на греха. Разделете шоколада на няколко малки парченца и ги изяжте бавно. Това съзнателно удоволствие ни помага да предотвратим апетита за храна и улеснява диетата ни.
? Трик 6 за отслабване: не пийте смутита
Този момент може да е изненада. Смутитата са част от много диети. Но калориите в пюрираните плодове често се подценяват значително. В същото време стомахът е зает само за кратко и бързо отново огладняваме. Всеки път, когато искате да посегнете към смутито, опитайте се вместо това да използвате съставките в плодова салата. Ще забележите, че това насища значително по-дълго.
? Трик за отслабване 7: гледайте телевизия
Ако това не е хубав съвет: С всяка диета трябва да можете да се отпуснете на дивана. Но с този трик телевизията може дори да ни помогне да отслабнем! Използвайте всяка търговска почивка за малка тренировка като тази и изгорете допълнителни калории. Тази малка промяна в ежедневието може да направи голяма разлика в мащаба.
Можете да намерите повече информация по темата „отслабване“ в Refigura - Иновацията за подпомагане на контрола на теглото