7 естествени решения за първокласен транзит
91% от жените със запек изпитват отрицателно въздействие в ежедневието си *. За да не позволяваме повече на тези чревни дискомфорти да съсипват живота ни, ето 7 естествени решения, които да приемаме ежедневно.
- 1. Пийте много вода
- 2. Яжте по 5 плода и зеленчука на ден
- 3. Консумирайте повече магнезий
- 4. Предпочитайте храни, направени от пълнозърнести храни
- 5. Ангажирайте се с физическа активност
- 6. Слушайте тялото си
- 7. Останете дзен
Подуване на корема, болки в стомаха, затруднено ходене до тоалетната. Мързеливото черво може да стане обезпокоително много бързо. Въпрос: нашият транзит, който прави своя собствена. И ... не всички сме равни и равномерни, всички равни! Знаете ли, че жените са два до три пъти по-засегнати от запек от мъжете? И това, "радост от бременността", бременните жени са още по-засегнати ?
В допълнение към физическите симптоми, запекът влияе значително върху социалния ни живот. Така че, за да се насладите на свободното време и излети с приятели, ето 7 наистина ефективни средства за регулиране на чревния транзит естествено ежедневно.
1. Пийте много вода
Водата улеснява транзита и ограничава риска от запек. Винаги започвайте деня с високо питие. Тялото ви не беше хидратирано за една нощ. През деня поддържайте инерцията. Човешкото тяло се нуждае от 1,5 литра вода на ден. Изберете естествена минерална вода, богата на минерали и магнезий, като естествената минерална вода Hepar®, която научно доказа своя ефект върху транзита ** .
2. Яжте по 5 плода и зеленчука на ден
„Яжте минимум 5 плода и зеленчука на ден.“ Сигурно много сте се ядосали с тази фраза. и не е за нищо! Плодовете и зеленчуците съдържат фибри, особено варива, които са от съществено значение за регулиране на транзита. Вземете леща, артишок, бял боб и боб. Ягодите, крушите и малините също са полезни храни. В киселите млека или просто, като ястие или за ядене, плодовете и зеленчуците са най-добрите приятели на вашия транзит.