7 естествени начина за сваляне на последните килограми SimpleToFit

The Последни 5 килограма са най-трудни за загуба. Често те са свързани с упоритите мазнини (известният „синдром на упоритите мазнини“). Преди да се впуснете в ограничителна диета, опитайте едно от тях естествени начини за сваляне на последните няколко килограма, и, намерете корема си след няколко дни.

Това е първата стъпка в практикуването на периодично гладуване.

Като отлагате времето на първото хранене за деня, удължавате ефекта от нощното гладуване (което не започва, докато храносмилането завърши).

Прекъснете гладуването с малко протеиново хранене, много зеленчуци и малко въглехидрати (прочетете по-долу, за да разберете защо).

Изгарянето на мазнини се контролира от симпатиковата нервна система (SNS), която сама се активира от:

липса на храна (на гладно)
упражнение

Когато тренирате на гладно, се активира секрецията на хормон на растежа („хормонът на младостта“). Типът тренировка, който препоръчвам, трябва да съчетава сила, съпротива и скорост (стил InstinctIF).

Маслата са полезни за готвене и подправяне. Но много малко от тях наистина подобряват хранителната стойност на вашите ястия.

За да опростите живота си (и да подобрите здравето си), препоръчвам 2 масла:

зехтин (само подправка)
кокосово масло (подправка и готвене)

Зехтинът е богат на незаменими мастни киселини (EFA), но в крайна сметка не поддържа добре топлината, като тази на тиган. По-добре да го запазите за подправка. Лично аз измивам почти всичките си ястия със зехтин.

Кокосовото масло е един от най-големите врагове на храненето. Всъщност това е един вид хранително съкровище. Богато на средноверижен триглицерид (MCT), това масло засилва метаболизма чрез увеличаване на активността на щитовидната жлеза. Много стабилно по време на готвене, то е предпочитано масло за готвене на вашите ястия.