7 ефективни метода за отслабване на лицето
Отслабването може да бъде предизвикателство само по себе си, и още повече, ако е в определена област от тялото ви.
По-специално, излишните мазнини в лицето са изключително разочароващ проблем за решаване.
За щастие има много стратегии, които могат да увеличат изгарянето на мазнини и да помогнат за отслабване на лицето.
Ето 7 ефективни метода, които ще ви помогнат да отслабнете лицето си.
1. Правете упражнения за лице
Упражненията за лице могат да се използват за подобряване на външния вид на лицето, борба със стареенето и подобряване на мускулната сила .
Анекдотичните доклади твърдят, че добавянето на упражнения за лице към редовната ви рутина също може да помогне за отслабване на лицето, като тонизира лицевите мускули.
Някои от най-популярните упражнения включват издуване на бузите и изтласкване на въздух от едната на другата страна, извиване на устните настрани и запазване на усмивката ви, докато стискате зъбите си за няколко секунди наведнъж.
Въпреки че доказателствата са ограничени, един преглед съобщава, че упражненията за лице могат да изградят мускулен тонус на лицето ви. .
Друго проучване установи, че извършването на упражнения за лицеви мускули два пъти дневно в продължение на осем седмици увеличава мускулната дебелина и подобрява подмладяването на лицето .
Имайте предвид, че липсват изследвания за ефективността на упражненията за лице в частност за загуба на мазнини. Необходими са повече проучвания, за да се оцени как тези упражнения могат да повлияят на мазнините по лицето при хората.
РЕЗЮМЕ: Упражненията за лице са често използван метод за намаляване на количеството мазнини в лицето. Въпреки че изследването е ограничено, едно проучване установява, че извършването на упражнения за лицеви мускули подобрява мускулната дебелина и подмладяване на лицето.
Често излишните мазнини в лицето ви са резултат от излишните телесни мазнини.
Отслабването може да увеличи загубата на мазнини и да помогне за изтъняване на тялото и лицето.
Кардиото или аеробните упражнения са всякакъв вид физическа активност, която увеличава сърдечната честота. Широко се счита за един от най-ефективните методи за отслабване.
Много проучвания показват, че кардиото може да помогне за насърчаване на изгарянето на мазнини и увеличаване на загубата на мазнини. .
Нещо повече, преглед на 16 проучвания установи, че хората са имали по-голяма загуба на мазнини с повишено кардио упражнение. .
Стремете се към 150-300 минути умерени до енергични упражнения всяка седмица, което означава около 20-40 минути кардио на ден .
Някои често срещани примери за кардио упражнения включват бягане, ходене, колоездене и плуване.
РЕЗЮМЕ: Кардиото или аеробните упражнения могат да помогнат за насърчаване на изгарянето на мазнини и загубата на мазнини, за да помогнат при загуба на тегло на лицето.
3. Пийте повече вода
Пиенето на вода е от решаващо значение за цялостното ви здраве и може да бъде особено важно, ако искате да отслабите лицето си.
Проучванията показват, че водата може да ви помогне да се почувствате сити и да увеличите загубата на тегло .
Всъщност, малко проучване на възрастни хора установи, че пиенето на вода за обяд намалява приема на калории с около 13% .
Друго проучване показа, че питейната вода временно увеличава метаболизма с 24%. Увеличаването на броя на калориите, които изгаряте през деня, може да помогне за увеличаване на загубата на тегло .
Освен това се смята, че хидратацията намалява задържането на вода, което предотвратява подуването и подпухналостта на лицето. .
РЕЗЮМЕ: Пиенето на вода може да намали приема на калории и временно да увеличи метаболизма. Също така може да намали задържането на вода, за да предотврати подуване и подуване на лицето.