7 ефективни метода, чрез които можете да коригирате гърбицата
Известна в популярни термини като "гърбица", кифозата е промяна в статиката на гръбначните прешлени. Той съществува физиологично, на гръбначно ниво и се превръща в медицински проблем, когато надвишава ъгъла от 45 градуса. Д-р Юлия Белк, първичен лекар по физикална и рехабилитационна медицина, обяснява причините, които могат да причинят това състояние, неговите прояви и начините, по които то може да бъде лекувано.
Кривината е под формата на буквата "С", отваряща се към предната част на тялото, чрез намаляване на височината на предната страна на тялото на гръбначния стълб. Отгоре, цервикална и долна, лумбална, има компенсаторна крива, в обратна посока, наречена лордоза, която се подчертава с нарастваща кифоза. Тези извивки придават еластичност на гръбначния стълб.
„Кифозата може да бъде открита на всяка възраст и има специфични причини. При малките деца кифозата е вродена поради недостатъчно развитие на гръбначните структури. Юношите, особено момчетата с бързо нарастване на височината, развиват кифоза чрез интраспонгиозни интравертебрални хернии, известни като болест на Scheurmann. Също така при деца и млади хора са невро-мускулните причини за церебрална парализа, мускулни дистрофии, спина бифида. Също така, някои наследствени заболявания, като синдром на Марфан или Прадел-Вили развиват кифоза ", обяснява д-р Юлия Белк.
При възрастни преобладават дегенеративните дискови и/или гръбначни причини или посттравматични. Възрастните хора, особено жените в постменопауза, развиват превъзходна, сенилна, остеопоротична кифоза.
Вторичните причини включват вертебрален първичен рак или вторични усложнения, които могат да възникнат в резултат на химио- и лъчетерапия.
„Много кифози са постурални, отношение, те се коригират чрез осъзнаване на правилната позиция. Те са най-често при момичетата по време на пубертета, когато искат да скрият гърдите си. Монотонните, неправилни позиции пред компютъра, особено като не се адаптира позицията на монитора към зрителната острота, са друг фактор, който благоприятства кифозата. Възрастните хора, поради намаляването на гръбначната мускулна маса и сила, заемат кифотична позиция, още по-изразена при тези с остеопороза и дегенеративни промени ", добави лекарят.
Специалистът посочва, че както в случая на сколиоза, болестта може да повлияе на социалния живот на засегнатото лице, причинявайки с течение на времето намаляване на самочувствието и дори изолация на засегнатото лице, поради естетически промени.
- лека или силна болка в гърдите;
- скованост и мускулно напрежение на гръбната област;
- движение напред на главата и предно-долно падане на раменете;
- затруднено дишане, в тежки случаи;
- храносмилателни разстройства, болки в коремната стена, намален апетит - всичко това се дължи на намалено разстояние между ребрата и таза, при неадекватен натиск върху коремните органи;
- чувство на умора или намалена мускулна сила.
"В зависимост от възрастта, тежестта или ъгъла на деформация, лечението включва физическа терапия, корсет и в крайна сметка, ако наклонът е по-голям от 50 градуса, корекцията ортопедично-хирургично лечение", добавя специалистът.
Какво се препоръчва за корекция на кифоза:
1 - самоконтрол на позицията;
2 - използване на гръбната ортеза, „сбруя за памет“, за коригиране на позицията на гърба;
3 - профилактика/лечение на остеопороза;
4 - декомпресия и вертебрална мобилизация;
6 - физиотерапия за корекция на позицията, тонизиране и мускулна релаксация;
7 - използване на системата David, уникална в Букурещ, състояща се от група от 6 компютърни съоръжения, които правят пълна оценка на мобилността и силата на гръбначните мускули. Упражнението, правено 2-3 пъти седмично на тази система, тонизира дълбоките мускули на гръбначния стълб, което осигурява стабилност със сериозни предпоставки за лечение на постурални гръбначни заболявания и др. Електромиографските проучвания показват превъзходството на тази терапия, при която един час упражнения се равнява на 5 часа плуване.
- поддържане на неправилни, монотонни позиции;
- взискателни физически и спортни дейности за гръбначния стълб, като контактни спортове и скачане;
- вдигане на тежести, особено при остеопороза.