Прости трикове за загуба на мобилни устройства
Искате ли да свалите няколко излишни килограма, но нямате време да спазвате диета и да ходите редовно на фитнес? Можете да използвате няколко прости трика, които ще станат ваши съюзници в борбата за перфектна фигура.
Ето какво можете да направите според Reader's Digest:
Дъвка: проучете доброволци, които дъвчеха дъвка в продължение на 15 минути между обяд и лека закуска, консумираха 60 калории по-малко през деня. Това е така, защото те вече не изпитваха еднакво желание за сладко, по-специално.
Зеленчуков сок: това е изключително полезен трик за хора, които искат да отслабнат. В проучване на 81 души със сърдечни заболявания или диабет е установено, че тези, които пият чаша зеленчуков сок без добавена сол всеки ден, губят 4 пъти повече от тези, които нямат този навик.
Елиминирайте сладките напитки: както калориите в храната, така и тези в течностите ви напълняват, тъй като много хора консумират сокове, без да осъзнават, че не правят нищо, освен да отменят всяка диета, която спазват. Ако искате да отслабнете по-лесно, откажете се от тези напитки, които само ви нараняват.
Пийте зелен чай: хората, които вече тренират редовно, изгарят 3 пъти повече калории, ако пият зелен чай вместо друга течност.
Повече сън: Проучване на 32 студенти от колежа Hendrix в Конуей установи, че в продължение на 3 седмици тези, които спят с 2 часа повече от останалите, ядат с 300 калории по-малко на ден.
Гъби: Ако добавите тази храна към вашата диета, без значение под каква форма ще консумирате 400 калории по-малко, според Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг.