7 доказани природни средства за ПМС срещу ЗЕЛЕНА ВЕДА
Наскоро прочетох, че жените са на ок. 80% страдат от симптомите на ПМС или предменструален синдром всеки месец. Това, което беше наистина изненадващо за мен обаче, е, че повечето хора смятат, че тези често мъчителни симптоми съвпадат естествено с менструалния цикъл. Неоправдано напрежение и нервност, нарушения на съня, болки в цялото тяло и акне са само някои от симптомите на ПМС, но един от тях вече може да вгорчи живота ни. НА относно лечението на акне при възрастни Вече говорих за това как си струва да се грижим за възпалената кожа, но сега нека видим какво още можем да направим, за да облекчим и останалите симптоми. Сега ви давам 7 съвета за начина на живот, които и аз съм опитвал и според моя опит те наистина работят.
1. ХРАНИ ЧИСТО
Много неща могат да нарушат чувствителния баланс на хормоните, но една от най-честите причини е недохранването. Прекомерната консумация на захар, млечни продукти, алкохол и кофеин не води до хормонална хармония. Преработените храни също могат да съдържат алергени, което ги прави най-доброто решение за готвене използване на пресни съставки, и възможно най-натурални храни консумация. Не е нужно обаче да се стресирате твърде много и за храненето, защото това може само да влоши ситуацията. Струва си да започнете първо с малки промени, напр. опитайте едно от растителните млека вместо мляко. Дайте приблизително 2 седмици за всяко малко нововъведение и ще видите дали усещате разликата в това как се чувствате.
2. ДВИЖЕТЕ ЕЖЕДНЕВНО
Добрата малка потна тренировка има много положителни ефекти, включително върху ПМС. Редовните спортове, било то бягане, плуване, колоездене, йога или дори бърза, бърза разходка, винаги ще повишат нивата на ендорфин. И този хормон пръскане е едно от най-добрите естествени болкоуспокояващи. Физическите упражнения също така ускоряват кръвообращението, храносмилането и отделянето на токсини, които помагат за поддържане на хормоналния баланс. 30 минути на ден леки кардио упражнения или тренировки с тежести също балансират производството на хормони на щитовидната жлеза, просто трябва да сте упорити и търпеливи.