7 доказани ползи за здравето на кокосовото масло по време на бременност

Вече трябва да имате дълъг списък с неща, които не можете да правите, докато сте бременна. Вашето семейство и приятели трябва да са ви помогнали да направите този списък и някой също трябва да е споменал кокосово масло в разговорите си.

Сигурно са ви казали да използвате кокосово масло както вътрешно, така и външно. Но бихте ли направили това, без да знаете дали е безопасно за бебето?

MomJunction ще ви каже дали е безопасно да използвате кокосово масло по време на бременност, как да го използвате и какви ефекти ще има върху вашето здраве. продължавай да четеш.

Кокосово масло - суперхрана на бременността:

Обикновено по време на бременност суперхрани са хранителните вещества, които пряко допринасят за растежа, развитието и благосъстоянието на вашето неродено дете. Тези храни включват яйца, мляко, боб, бобови растения, броколи, говеждо месо, плодове, пастьоризирано сирене, сьомга, кисело мляко и кокосово масло, наред с други.

Кокосът бързо се превръща в популярен избор за бременни жени. Кокосовото масло и млякото са от голяма полза за бременни и кърмещи жени. Ето защо:

Колко безопасно е кокосовото масло по време на бременност?

Кокосовото масло има няколко предимства. Това е чудесна естествена алтернатива на многото скъпи кремове и балсами за кожа. Удвоява се като усилвател на имунитета и е идеален заместител на традиционните олио за готвене. Като бременна жена обаче е разбираемо да се чудите на здравословните проблеми, свързани с консумацията на кокосово масло. Може също да искате да знаете колко е добро.

Говорейки за количеството, умерената консумация на кокосово масло по време на бременност е от полза. Кокосовото масло е почти 100% наситени мазнини. Според Американската сърдечна асоциация и други здравни организации е препоръчително да ограничите приема на наситени мазнини. Важно е да се разбере, че не всички наситени мазнини могат да повлияят отрицателно на организма. Американската сърдечна асоциация препоръчва наситените мазнини да съставляват не повече от 5 до 6% от дневния ви брой калории.

Кокосовото масло съдържа лауринова киселина, средноверижна мастна киселина (MCFA). Тази мазнина има положителен ефект върху регулирането на нивото на холестерола ви. Той също така има антимикробни свойства, така че е безопасно да се каже, че лауриновата киселина е „безопасна“ наситена мазнина. Консумацията на кокосово масло, но в умерени количества, гарантира, че вашето бременно тяло усвоява мастноразтворимите витамини, а това от своя страна помага на тялото и вашето бъдещо дете да постигнат максимално хранене.

[Прочетете: Бадем% C3% B6l "w Бременност>]

Здравословните ефекти на кокосовото масло по време на бременност:

Трябва да консумирате около две супени лъжици чисто кокосово масло дневно. Това ще ви помогне да развиете имунитета си и дори имунитетът на вашето бебе ще бъде по-силен. [4]

Кокосовото масло помага и при други симптоми, свързани с бременността, като сутрешно гадене, киселини и запек. Току-що чухме ли да си въздъхнеш с облекчение?

В проучване на животни от 2011 г. в International Journal of Developmental Neuroscience беше установено, че когато стресираните бременни плъхове получават добавки, съдържащи кокосово масло, техните бебета се възстановяват по-добре от ниско тегло при раждане и нарушават мускулно-скелетната подвижност много по-бързо от нерегистрираните бременни плъхове тези допълнения [5] .

Кокосовото масло също е ефективно, когато се използва локално. Това е естествен овлажнител, който предотвратява вредното въздействие на химическите овлажнители. Предотвратява появата на стрии в стомаха.

Независимо дали планирате да използвате кокосово масло за локално приложение или за консумация, бременните жени винаги трябва да избират необработено кокосово масло. Това е естествено и не се лекува химически, така че е напълно безопасно по време на бременност.

Предимства на кокосовото масло по време на бременност:

Кокосовото масло предлага ползи за здравето за бременни жени. Ето списък на всички ползи, които маслото има за бъдещите майки.

1. Антиинфекционни свойства на кокосовото масло:

Кокосовото масло предпазва повечето гъбични, вирусни и бактериални инфекции. Само с две супени лъжици на ден можете да получите повишен имунитет по време на бременност, който ще предпази вас и вашето неродено бебе от грип, настинки и други често срещани заболявания. [6]

2. Голям източник на лауринова киселина:

След кърмата кокосовото масло е вторият най-добър източник на лауринова киселина. Лауриновата киселина помага при производството на мляко по време и след бременността, така че вашето бебе може да получи висококачествено кърма, което да ги поддържа здрави. [7]

3. Може да замени млечните продукти:

Всички млечни продукти се пълнят със стоки. Не всеки обаче може да ги има по време на бременност. Бременността може да предизвика както много странен глад за храна, така и антипатии. Отвращението към млечните продукти е доста често срещано явление и за онези, които пропускат млякото и другите млечни продукти, кокосовото масло с почти същите свойства може да бъде чудесна алтернатива.

4. Полезно при преодоляване на страничните ефекти при бременност:

Бременността може да причини редица малки проблеми, като сутрешно гадене, запек или киселини. Кокосовото масло е идеалното естествено решение за всички неблагоприятни странични ефекти от бременността. Маслото може да има много успокояващ ефект върху стомаха ви и да помогне за намаляване на ефекта от киселинния рефлукс. Бременността също може да ви даде безсънни, стресиращи нощи. Можете да използвате кокосово масло като крем за очи, за да намалите видимостта на тези грозни тъмни кръгове.

5. Успокояваща помощ за кърмачки:

Сред многото проблеми, с които кърмещите майки се сблъскват, когато се опитват да кърмят, напуканите и кисели зърна са едни от най-обезпокоителните. Локалното приложение на кокосовото масло може да бъде много утешително.

6. Подхранващ сух скалп:

Често срещан проблем по време на бременност (благодарение на променливите хормони) е сухият скалп. Можете да се преборите с този проблем с кокосово масло. Просто нанесете малко масло върху скалпа си и го оставете да престои една нощ. На следващия ден можете да го измиете с хладка вода. Подхранва скалпа ви и поддържа сухота в залива.

7. Лечение на стрии:

По време на бременност можете да оставите много неприятни стрии по целия стомах. [8] Стриите възникват поради разтягането на кожата и подлежащите мускули, за да побере растящото ви бебе. Това кара кожата да се разхлаби след раждането, причинявайки всички тези грозни стрии. Локалното използване на кокосово масло по време на бременност може да предотврати образуването на стрии, тъй като маслото овлажнява кожата и подобрява нейната еластичност.

Най-хубавото е, че можете да продължите да използвате кокосово масло след раждането. Можете да го използвате за лечение на люлка и обрив на пелена. Маслото също прави лъскаво бебешко масажно масло. Хранителните вещества проникват в кожата на вашето бебе и им помагат да развият силни мускули и кости.

Как кокосовото масло помага на бебето в утробата:

Съдържанието на наситени мазнини в кокосовото масло помага за натрупването на мазнини, които осигуряват достатъчно енергия и правилна функция на тялото за бременност. По време на бременността бебето черпи основни хранителни вещества и калории от тялото ви. След като бебето ви получи запаси, останалите хранителни вещества ще бъдат усвоени от тялото ви. Следователно, тези мастни натрупвания ще ви помогнат да поддържате енергия и да гарантирате, че бебето ви получава своя дял.

Затова продължете веднага (разбира се след консултация с вашия специалист) и използвайте кокосово масло по време на бременност. Ако никога преди не сте използвали маслото, прочетете, защото имаме няколко съвета, които да ви помогнат да превърнете маслото в част от ежедневието си.

Как да използваме кокосово масло:

Има много начини да включите кокосовото масло във вашата ежедневна диета за бременност. Събрахме няколко опции, които можете да опитате:

1. Добавете кокосово масло към смутитата:

Това е един от най-добрите начини да имате кокосово масло по време на бременност. Можете да добавите около супена лъжица студено пресовано кокосово масло към вашите смутита. Това ви дава постоянно ниво на лауринова киселина, както и пълнеща и енергизираща напитка.

2. Разбъркайте здравословните си закуски с кокосово масло:

Ако харесвате вашите зеленчуци, пържени като лека закуска, можете да ги задушите в кокосово масло. Маслото има висока толерантност към температурата, което го прави едно от най-добрите за пържене и готвене, без да се притеснявате за токсините в прегрятото масло.

3. Използвайте като Choco Spread:

Можете да смесите кокосово масло с шоколад на прах и да го използвате като намазка за вашия здравословен кафяв хляб. Можете също така да намажете някои от тези вкусни шоколадови намазки върху любимите си плодове и да се насладите на здравословните ползи от кокосовото масло и плодовете с високо съдържание на фибри.

4. Използвайте кокосов крем вместо мляко:

Кокосов крем може да се използва във вашия чай вместо мляко. Разбира се, трябва да стоите далеч от кофеина по време на бременност. Като кремообразна основа за вашите смутита, кокосовото мляко може да бъде добра, хранителна алтернатива на обикновеното мляко.

5. Тропическо смути с кокос

Вземете по половин чаша замразено манго, ананас и папая. Добавете една трета от чаша кокосов крем или кокосов кефир. Можете също да добавите други суперхрани за плодовитост като мака, спирулина или ленено масло. Препоръчваме ви да опитате органични съставки, доколкото е възможно.

6. Кокосов кефир:

Това е пробиотична напитка, направена от кокосова вода. Можете да използвате органична кокосова вода или пакетирана кокосова вода. Прочетете внимателно етикета, когато купувате кокосова вода. Не трябва да съдържа никакви вредни съставки.

Поддържайте кокосовата вода в чаша и добавете кефирното предястие. Литър кокосова вода отнема около една опаковка предястия от кефир. Оставете водата да престои четири до пет дни. Съдържанието ще се помътни, след което можете да добавите пръскане на вар и органичен подсладител.

Можете също да използвате кокосово масло за печене. Ще ви хареса начинът, по който косата и кожата изглеждат и се чувстват по време на бременност. Никога не трябва да се притеснявате за косопад, суха кожа или свободни радикали. Маслото се грижи за всичко и ви позволява да се насладите на деветмесечната си бременност.

Лечебна употреба на кокосово масло по време на бременност:

1. Кокосово масло за подобряване на плодовитостта:

Едно от най-важните неща, за които трябва да внимавате, когато се опитвате да забременеете, е поддържането на оптимални телесни мазнини, тъй като това може да повлияе на плодовитостта ви. Адипоцитите или телесните мастни клетки произвеждат естроген, който е от съществено значение за репродуктивната система на жената. Жените с дефицит на телесни мазнини имат проблеми с овулацията и плодовитостта. Жените с наднормено тегло произвеждат прекомерен естроген, който също може да причини проблеми с плодовитостта.

Кокосът може да има положителен ефект върху плодовитостта ви. Маслото съдържа наситени мазнини, които диетолозите може да искат да избягват. Вашето тяло обаче се нуждае от определено количество наситени мазнини, за да произвежда холестерол и да поддържа правилните хормонални нива. Кокосът е средноверижна мастна киселина, която улеснява тялото да разгражда маслото.

2. Лечение на гъбични инфекции по време на бременност:

Candida albicans е обидният микроорганизъм, който причинява гъбична инфекция при жените. Кандида обикновено присъства в малки количества в топли, влажни зони на тялото ни. Инфекция с дрожди може да възникне, когато Candida се размножава. Това увеличение на броя може да се случи по много причини. Дрождовата инфекция не винаги е сериозна или животозастрашаваща, но може да причини дискомфорт, ако не я лекувате.

По време на бременността различните хормонални промени могат да променят pH на вагината. Това може да допринесе за увеличаване на кандида и да доведе до гъбична инфекция. Най-честите симптоми на тази инфекция са генитален сърбеж, болка във влагалището и белезникаво отделяне от влагалището ви [9] .

Има някои лекарства без рецепта за лечение на дрожди. Ако сте бременна, може да искате да избягвате лекарства без рецепта, тъй като те могат да повлияят негативно на развиващия се плод. Каква алтернатива имате? Отговорът се крие в кокосовото масло.

Кокосовото масло има противогъбични свойства. Можете да нанесете маслото директно върху вагината си. В противен случай добавете кокосово масло към ежедневната си диета. Независимо от начина, по който го използвате, това ще помогне за лечението на гъбичната инфекция.

3. Лечение на млечница с кокосово масло:

Млечницата е форма на гъбична инфекция, която пречи на кърменето. В повечето случаи млечницата остава незабелязана, особено ако сте майка за първи път. Докато личната хигиена е от съществено значение за предотвратяване на млечница, инфекцията сама по себе си няма много общо с хигиената. Някои нови майки, които са получили антибиотична терапия или цезарово сечение, също могат да станат склонни към млечница.

Най-честите симптоми на млечница са болки в гърдите, възпалени и много нежни зърна и наличието на малки бели мехури около зърната. Ако имате млечница, бебето ви може да има проблеми с храненето. Може да не иска да се щракне или отлепи на гърдите ви. Те също могат да предадат инфекцията на вашето дете. Това го прави болезнено за вашето бебе, тъй като раната в устата пречи на новороденото ви бебе да се храни.

Втриването на малко кокосово масло върху зърната може да облекчи симптомите на млечница и да улесни заздравяването.

[Прочетете: Млечница "по време на бременност>]

Кокосово масло и кърма:

Изследователи от цял свят са установили, че лауриновата киселина, намираща се в кокосовия орех, присъства и в кърмата. Тази наситена мастна киселина с множество антибактериални свойства осигурява основни хранителни вещества за бебето.

Изследване на American Journal of Clinical Nutrition показва, че жените, които консумират храни, съдържащи чисто кокосово масло, имат трикратно увеличение на количеството лауринова киселина в майчиното си мляко, което прави кърмата им много по-питателна за бебетата им. Изследването също така твърди, че еднократна порция кокосово масло оказва значително влияние върху състава на кърмата до три дни, с максимално подобрение в качеството на кърмата през първите 10 часа след консумация.

Фондацията Western A Price Foundation, благотворителна организация за хранителни изследвания, посветена на подобряването на хранителната стойност на американската диета, препоръчва на бременните и кърмещите майки да консумират най-малко две супени лъжици студено пресовано кокосово масло на ден, или в смути, или в напитка, или чрез заместител на напитка за традиционно олио за готвене [10] .

Не забравяйте, че излишъкът от всичко е лошо. Поддържайте консумацията на кокосово масло на умерено ниво. Консултирайте се с вашия акушер, преди да пиете кокосово масло. И накрая, уверете се, че използвате само необработено кокосово масло, тъй като това естествено е най-доброто. Това не е проблем за тялото ви по време на бременност и кърмене.

Опитвали ли сте да използвате кокосово масло, докато сте бременна? Какъв беше вашият опит Разкажете на нас и други майки за вашия опит с използването на кокосово масло по време на бременност.