7 доказани начина да отслабнете, без да броите калории
- 07 май 2015 г.
- Хранене, диета, здраве
7 доказани начина да отслабнете, без да броите калории
7 доказани начина за отслабване с автопилот (без да се броят калориите)
Те предполагат, че поради калориите, които напълнявате или отслабвате.
1. Заменете хляба си за закуска с яйца
2. Използването на по-малки чинии може да подмами мозъка ви да мисли, че всъщност ядете повече
3. Яденето на повече протеини може да намали апетита, да изгори мазнините и да ви помогне да качите мускули
4. Яжте храни с ниска енергийна плътност и много фибри
Друг начин да се почувствате по-доволни от по-малко калории е да ядете храни, които имат ниска енергийна плътност. .
Това включва храни с високо съдържание на вода, като зеленчуци и някои плодове.
Проучванията постоянно показват, че храненето с диета с по-малко енергия и плътни храни ни помага да отслабнем повече от тези, които ядат храни с висока енергийна плътност. .
В едно проучване жените, които са яли супа (с ниска енергийна плътност), са загубили 50% повече тегло, отколкото жените, които са яли енергийно гъста закуска .