7 дни, за да изглеждате добре гол; Ангели от baci
Яжте по-умно, за да се чувствате по-уверени в кожата си.
Всички искаме да се чувстваме добре дали носим дрехи или не и ако просто прекарате 7 дни на нашата диета за външен вид, можете да започнете трансформацията, след като се гордеете с фигурата си.
Тайната на по-добрата фигура е да се напълните с храни, които се хранят от главата до петите. Не говорим глупости, чистата диета помага в борбата с излишните килограми, ефективно елиминира храносмилателните проблеми, прогонва подуването на корема и прави кожата ви сияйна и без целулит, така че можете да се покажете с увереност.
Правила за бързо поправяне
Нашата 7-дневна диета включва 3 основни хранения на ден и 2 леки закуски. Оставихме всички преработени и захарни храни в полза на пълноценна храна, което е много полезно за вас. За да подобрите резултатите си, трябва да знаете няколко прости трика. Заменете кофеина (дехидратира и нарушава кръвната Ви захар) с билкови отвари като подобряващи метаболизма зелен чай и благоприятен за храносмилането чай от мента.
Когато се храните, опитайте се да ядете бавно и внимателно, за да преодолеете подуването на корема и обърнете внимание на стойката си, тъй като прегърбената поза влияе на храносмилането. Пийте много вода между храненията, тъй като тази чудодейна напитка хидратира клетките ви, за да поддържа кожата ви гладка. Водата измива токсините, което прави корема по-плосък и ние жадуваме по-малко храна.
ЕДИН ДЕН
Чаша гореща вода с половин лимонов сок
Пасирайте 5 ягоди заедно до гладка смес. Добавете малка порция гръцко кисело мляко и поръсете отгоре 1 чаена лъжичка слънчогледови семки.
Изпечете тиква от 100 грама кубчета. Междувременно сгответе 50 г ечемичени перли. Поставете ¾ тиква в блендера с половин лимонов сок и половин чаша вода до гладка текстура, след това смесете с ечемичените перли и останалата тиква. Сервирайте с 50 г рукола.
Лаврак с пържени зеленчуци
Изпечете филе от лаврак на скара и сервирайте с 50 г тиква, половин нарязан жълт пипер и 1 нарязана тиквичка, всички препечени. Сервирайте с 50 г задушено кейл.
2 ДНИ
Чаша гореща вода с половин лимонов сок
Тост с бадемово масло и банан
2 филийки пълнозърнест препечен хляб с 1 чаена лъжичка бадемово масло. Сложете 1 по-малък банан, нарязан отгоре.
Сладки картофи, пълнени с фета
Гответе сладък картоф. Разрежете наполовина и лъжица отвътре, оставяйки черупката. Смесете отцедените сладки картофи с 50 г сирене фета, 3 нарязани чери домати и 30 г настъргани краставици. Лъжица обратно в картофената кора и сервирайте със 100 г рукола.
Соеви скариди и салата
Внезапно запържете 100 г скариди с 1 нарязан лук, 1 скилидка чесън, 100 г зеле, 1 червен пипер и наполовина рискуван сладък картоф.
Върху него изсипете 1 чаена лъжичка соев сос, половин сок от лайм, 1 чили без костилки и 1 чаена лъжичка нарязан кориандър. Сервирайте със зелена салата.
3 ДНИ
Чаша гореща вода с половин лимонов сок
Абонамент за пушена сьомга
Поставете 2 филийки пълнозърнест абонамент или сухари върху 2 филийки пушена сьомга, 4 филийки краставица и 2 чери домата. Сервирайте с 50 грама спанак на пара.
Смесете 100 г кресон, 1 нарязано цвекло, 3 нарязани чери домати, 50 г рисковано печена тиква, 30 г нарязана краставица и 1 чаена лъжичка слънчогледови семки. Залейте го с половин лимонов сок и разбъркайте всичко заедно.