7 дни твърда диета, спазвайте диети и отслабвайте

Следвайте 7 дни твърда диета?

на M.S.S. »07 ноември 2010 г. 13:49

твърда

Хей,
Сега съм на диета от 1-2 седмици и съм загубил около 1,5% телесни мазнини с умерен дефицит на kcal (500-700kcal/ден) и по една доза на седмица.

спонтанно вчера получих среща за снимане/кастинг в агенция. тази среща идва в неделя, остават ми 7 дни.
моят kfa е около 11% и исках да отида около 9%. Не трябва да се явявам на състезание по културизъм. Би било добре, ако можете също така да видите по-силно долните два сегмента на осемте пакета, така че предполагам 9%.

това би трябвало да доведе до дефицит от около 2000kcal на ден. това е страхотно, но осъществимо, ако тичам по около 60 минути всеки ден (около 800 kcal) и тренирам 90 минути (около 500 kcal) и спестявам останалата част от диетата (около 700 kcal). тогава все пак щях да ям около 1500-1800kcal.

Основният ми въпрос сега е дали би могло да има някакви сериозни последици с такъв очевиден дефицит за (!) Седмица?

Разбира се, особено ме интересува метаболизмът! Както мога да преценя, той не е малко по-бавен от преди 1-2 седмици, тъй като е само умерен дефицит. Как изглежда с толкова очевиден дефицит за толкова кратък период от време? този период е достатъчен метаболизмът да се забави значително?

в понеделник ще се храня много и ще ям нормално отново в продължение на една седмица, с бавно увеличаване на kcal

редактиране: какво ще кажете за кетогенната диета? това би донесло повече от просто kcal дефицит за кратко време?