7 дни Предизвикателство за чисто хранене вкл
Днес представяме 7-дневен хранителен план, който следва правилата на т.нар Метод на чисто хранене беше сглобена. Планът включва закуска, обяд и вечеря и допълнителни закуски, консумирани през целия ден.
Чистото хранене не е диета, а начин на живот, който трябва да доведе до устойчиво здравословно хранене. Терминът чисто хранене не се отнася до фиксирана или предварително определена форма на хранене, тъй като няма точна дефиниция на термина чисто. Чистото хранене описва начин на живот, при който отделните храни трябва да се ядат в най-простата и естествена форма на приготвяне.
Трябва да се избягват рафинирани храни и храни, към които са добавени химически съставки.
Яденето на чиста диета може да се използва поради следните причини
- Намаляване на мазнините
- По-добра енергия и издръжливост
- Намаляване на здравословните проблеми
- По-интензивен сън
- По-красива кожа
Първата стъпка в новия начин на чисто хранене е приготвянето на ястия у дома, което означава, че трябва да се научите да готвите веднага. Готвенето на себе си означава също така да научите за съставките, които се използват в приготвените ви ястия и дневния прием на калории, който консумирате с храната си.
По-долу вече сте съставили списък за пазаруване и подготовката на отделни ястия за диета с чисто хранене. Тази информация е предназначена само като предложение, тъй като не всеки харесва пиле или риба например.
Списъкът за пазаруване
Съставихме списък за пазаруване на храни с „чисто хранене“ по-долу. Но не е нужно да купувате пълния списък за приготвяне на менюта за чисто хранене. Списъкът е предназначен само да ви предостави предложения и информация за това кои храни са подходящи за метода на чисто хранене.