7 дни без храна Моят опит с терапевтично гладуване
Исках да ви разкажа за моя опит с терапевтичното гладуване.
На първо място: не искам да „рекламирам“ терапевтично гладуване. Всеки трябва сам да реши дали това ви подхожда - и може би също така да се консултира с лекар.
Терапевтичното гладуване по същество означава пълно лишаване от храна за няколко дни.
(За по-подробна информация купете добра книга или просто потърсете в Google).
Терапевтичното гладуване всъщност не е толкова метод за отслабване, колкото гладуване за пречистване на тялото. А за мен това е и метод за изчистване на главата от глупави навици.
Аз самият не съм дебел на 1,68 м и 70 кг, но няколко килограма трябва да бъдат свалени.
За мен това не се проваля заради балансираното хранене, а много повече заради големите порции, твърде много зареждания и любимата закуска (шоколад!)
От години се занимавам с терапевтично гладуване, но никога не смеех да го тествам наистина.
Имах много страхове. Например, че през това време не мога да се грижа добре за малките си деца. Че не мога да си върша работата (450 €). Че се провалям и пак ям нещо ...
Но в един момент реших, че не може да продължи така и започнах!
След един ден на приготвяне (с малко лека храна и много питие) започнах в петък. Без закуска, без обяд, без вечеря.
Вече бях готвил за семейството си за няколко дни и си направих план за хранене.
Първият ден беше ок. Всъщност няма чувство на глад. „Главата ми“ просто знаеше, че тялото не получава нищо за ядене. Но не седях на масата, когато семейството ми се хранеше.
На втория ден имаше малко глад, но поносима, но странно, скука също. Разбрах колко време прекарвам всеки ден в готвене, хранене и всичко, което има общо с храната (пазаруване, съхранение, предварително приготвяне, миене).
Бях много уморен и подремнах, легнах рано вечерта.
На 3-тия ден едва успях да стана сутрин. Замайвах се! Беше неделя, съпругът ми се грижеше за децата. След като бях „изял“ половин чаена лъжичка мед на закуска и малко ябълков сок, бързо се почувствах по-добре. Замайването също така никога не се върна.
За това (за съжаление) трябваше да започна храносмилането, защото нищо не се случи от само себе си (клизма).
На четвъртия ден само малко ми се зави свят сутринта, след няколко глътки разреден ябълков сок всичко беше наред.
От вчера забелязах странна телесна миризма по себе си. Вероятно само аз забелязах, но това ме притесни толкова много, че се изсипах няколко пъти. Също така трябваше да си мия повече зъбите.
Започна да ме притеснява да виждам храна навсякъде. Но аз упорствах. Наистина исках да го направя!
Много цитираното чувство, че от третия ден можете да „късате дървета“, не дойде с мен. Но общата умора изчезна. Вечерта бях в сауната, това беше прекрасно!
От вчера кожата ми стана малко "пъпчива". Имах чувството, че много неща „излизат“ отвътре.
На 5-ия ден наистина се дразнех, че най-накрая не мога да ям нещо. По-малко ме притесняваха правилните ястия, така че малкото между тях: парчето банан от закуската, което децата бяха оставили. Или оближете лъжицата от бурканчето Nutella, преди да влезе в мивката ...
Едва сега наистина осъзнах такива дребни неща.
И още повече разбрах, че не основните хранения са моят проблем. За мен това е наистина лека закуска между тях.
През дните мислите ми се въртяха много за храната. Странно обичах да разлиствам готварските книги. И реших, че животът е твърде кратък, за да продължа да готвя едно и също. - Както казах, липсваше балансирана кухня. Но в определен ритъм винаги имаше едно и също нещо.
Трябваше да имаме много повече разнообразие (нови рецепти, различни национални кухни!). И аз копнеех да опитам нови съставки! Много трябва да е различно при нас! Реших това!
На 6-ия ден най-накрая ми беше достатъчно. Исках да издържа 7 дни, но тогава наистина нямах нерви. Най-накрая исках да хапна нещо!
Не защото бях гладен. Не, почти не бях гладен през цялото време. Дори ходех да работя нормално и се занимавах с домакински задължения. Притесненията ми за това бяха напразни.
Но копнеех най-после отново да имам нещо в устата си, да вкуся вкус.
Вечерта на 6-ия ден се разделих и изядох узряла, мека круша. И беше вкусно!
В първия ми ден след гладуването отново имаше малко скучна храна. На следващия ден още малко и от 3-ия ден отново ядох почти нормално.
Като цяло имах интересно, образователно преживяване, което не бих искал да пропусна. Беше тежък ден. Но аз опознах себе си и тялото си по-добре и излъгах всички хора, които пророкуваха, че това няма да работи: 6 дни да не ядеш!
В ретроспекция не съм изпълнил толкова, колкото съм замислил и за съжаление отново попаднах в няколко стари модели на поведение (лека закуска).
Но аз оставам на топката и определено ще продължа да лекувам на гладно отново.
Но тогава за предпочитане без семейство в терапевтична гладна празнична седмица със съмишленици.
Още нещо, което със сигурност ви интересува най-много: теглото.
За 6-те дни, в които не ядох нищо, свалих почти 5 кг. След 3 дни хранене, 2 кг бяха отново. 1 седмица по-късно още 1 кг.
Така е останало до днес (4 седмици по-късно).
Но стомахът ми стана много по-плосък и кожата ми е по-красива от всякога.
Чувствам се по-комфортно!
Мненията са разделени по темата за детоксикация/пречистване на организма. Не искам да предизвиквам дискусия за това тук. Съобщавам само как съм се разбирал с терапевтичното гладуване и не искам да „убеждавам“ никого да върви по този начин.
Но ако се случи: Моят опит е положителен. И аз го виждам като „начален изстрел“ за нов етап от живота: Сега загубата на тегло започва с по-малки порции и по-малко закуски. И също така има повече разнообразие в нашата кухня.