7-дневно меню за отслабване с 5-6 кг - Рецепти и диети
Всеки ден много хора се питат „Какво трябва да ядем днес?“. Всъщност диетите са на мода през летния сезон и заедно с тях изкушението да ги спазвате. Сега, в сезона на дините, страхотната диета е модерна за фигурата. Режимът трябва да се спазва, според книгата, в продължение на седем дни.
Ето как да се храните през седемте дни
- Ден 1: Яжте всякакви плодове с изключение на банани! През първия ден дините и пъпешите също са полезни, тъй като съдържат по-малко калории в сравнение с други плодове.
- Ден 2: Сега яжте сурови зеленчукови салати или салати с картофи и домати. Определено трябва да избягвате грах, сух боб или царевица. По обяд е разрешена супа! Не яжте плодове на вечеря. Основната храна е печен картоф, намазан със зехтин.
- Ден 3: На този ден ви е позволено да ядете зеленчуци, плодове и супа до насита. Този път изключение са печените картофи. Ако спазвате тази диета след първите три дни, започвате да отслабвате.
- Ден 4: Имате право да ядете три банана, обезмаслено мляко, супа и много вода.
- Ден 5: Можете да се отдадете на говеждо и домати, 250 г задушено месо и шест пресни домата. Също така трябва да изпиете шест до осем чаши вода и да изядете порция супа.
- Ден 6: И на този ден можете да се поглезите с порция телешко месо, сурови зеленчуци или два картофа. Не е нужно да се отказвате от порцията супа.
- Ден 7: Менюто на този ден е разнообразно, яжте зеленчуци, варен ориз и пийте неподсладен плодов сок и обикновена вода.
Или опцииЗакуска
Вариант 1: 2 филийки бекон, 2 яйца и половин грейпфрут
Вариант 2: половин грейпфрут и чаша неподсладено кафе/чай
Хората, които искат да спазват тази диета, няма да имат здравословни проблеми, защото диетата ви позволява да ядете супа. След тази диета беше установено, че ще отслабнете между 7 и 8 кг.
Обяд
Вариант 1: пържола със спанак и още половин плод
Вариант 2: 2 яйца, салата от краставици и домати с лимонов сок, парче препечен хляб и половин грейпфрут, според doctorulzilei.ro.
Вечеря
Вариант 1: запечени зеленчуци със 100-200 г пилешко, телешко или рибно и още половин плод
Вариант 2: няколко филийки шунка и чаша 500 милилитра вода и половин грейпфрут.
Какви витамини съдържа грейпфрутът. Грейпфрутът е богат на витамин С, но също така и на важни количества калций, желязо, фосфор и калий, витамин А и витамини В1 и В2.
Редовната консумация на грейпфрут, един плод на ден, като такъв, салата или сок, прост или комбиниран, предотвратява заболявания на храносмилателния тракт, запек, стомашна киселинност, атеросклероза, астма.