7-дневна диета - програма за детоксикация на Evital Functional Food

7-дневна диета - програма за детоксикация

С толкова много процедури за детоксикация, изобилстващи в интернет, е трудно да изберете такъв, който да ви подхожда. И тъй като детоксикацията става все по-често срещана тема, за съжаление, става експоненциално по-лесно да се изгуби целта на детоксикацията, а именно да се премине към здравословна диета и начин на живот, колкото се може по-естествен дългосрочно, за да ви помогне по-лесно да елиминирате токсините от тялото. Поради тази причина 7-дневната диета може да ви помогне да направите първата стъпка в тази посока.

Как да се подготвим за 7-дневната детокс диета

За да предотвратите често срещаните странични ефекти (главоболие, гадене, световъртеж и летаргия), елиминирайте захарта, кофеина, полуготовите храни и изкуствените подсладители от ежедневната си диета. Ако не сте готови да се откажете напълно от кофеина, правете го на етапи, като първо изберете напитки на базата на по-нисък кофеин (зелен чай, бял чай, матча).

В подготвителния етап трябва да зададете строг график на хранене, така че да имате по-малко изкушение да се отклоните от детокс диетата. Тази стъпка ще ви помогне да излезете от уравнението храни или напитки, които ще ви изкушат (сладкиши, гевреци, закуски, газирани напитки, енергийни напитки и др.).

Също така, ако работите през седмицата, добре е да започнете лечението си с детоксикация в петък. Този подход позволява повече време за почивка през първите дни от диетата, които обикновено са най-трудни.

Какво да ядем по време на 7-дневната детокс диета

Няма строги и бързи правила за това какво трябва да включите в тази детокс диета. Препоръчително е обаче да се съсредоточите върху здравословни храни с антиоксидантно действие и зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри. Пълнозърнестите храни, ядките и семената са добро решение за фибрите. Докато изграждате ежедневните си менюта, уверете се, че се храните умерено.

Ето няколко предложения, които да ви помогнат да планирате храненето си за цялата седмица:

Яжте местно отглеждани сезонни плодове и зеленчуци. Включете в диетата си салата със зеленчуци, цели плодове, смутита или сокове (цвекло, моркови, джинджифил и магданоз)
Изградете храната си балансирана. Всяко хранене в идеалния случай трябва да включва протеини, здравословни мазнини, въглехидрати и фибри. Потърсете здравословни рецепти, създадени от експерти, като зеленчукови крем супи, леща или нахут.
Изберете разнообразие. В чинията в идеалния случай трябва да имате разнообразие от зеленчуци с различни цветове (например тъмнозелени листа, цвекло, артишок, моркови, червен лук и краставици). Добавете варен нахут, авокадо, сладки картофи, екстра върджин зехтин, кафяв ориз, конопени семена и други храни, богати на фибри, протеини и мазнини към вашата диета.
Потърсете рецепти, които съчетават разнообразни билки.

Предложение за детокс меню за един ден:

Закуска

Ако имате навика да закусвате едно и също нещо, опитайте овесени ядки, пресни плодове или пудинг от чиа.

Лека закуска

Някои здравословни закуски включват порция хумус с цвекло, кашу и бял боб или рецепти с кимион, лайм и нахут, ядки, несолени лешници, бадеми

Обяд или вечеря

Веган-люта супа, салата от рукола с черен боб, всяка веганска рецепта с гъби Портобело или зеленчукова крем супа

Пустинен

пресни плодове

При лечението на детоксикация избягвайте алкохолните напитки. Алкохолът трудно се метаболизира в организма и оказва натиск върху черния дроб. Ако сте жадни, никога не прибягвайте до бира! Пийте вода вместо това и се уверете, че сте добре хидратирани през цялото време. Водата помага за елиминирането на токсините от тялото и прочиства органите, което е част от целта на лечението за детоксикация. За оптимални резултати, по време на лечението, приемайте естествени добавки за детоксикация, които ускоряват процеса и осигуряват необходимите витамини и минерали в организма. Нашето предложение е Този.

Голямо внимание!

7-дневната детокс диета не се препоръчва за всички. Ако страдате от хронични заболявания като чернодробно заболяване, бъбречно заболяване, рак, диабет или стомашно-чревни разстройства, е много важно да се консултирате с Вашия лекар преди каквито и да е промени в диетата, които искате да направите. Само Вашият лекар ще може да определи дали можете да спазвате тази детокс диета и доколко е подходяща за Вас!

Ако тази статия ви е харесала и смятате, че информацията е била полезна за вас, можете да ни последвате Facebook за повече съвети и информация за здравословен начин на живот стъпка по стъпка.