7 ДНЕВНА ДИЕТА - Максимална форма - Номер 1231 - AS формула

- Той е от американски произход и обещава да сваля килограм на ден. Предимства: той е бърз, прост и не изисква гладуване. Новостта, която носи: яжте до насита, но. една храна. И така: понеделник - ден на соковете; голям - картофен ден; Сряда - ориз; Четвъртък - пресни плодове; Петък - паста; Събота - зеленчуци; Неделя - всичко, което искате -

СОКОВЕ (измийте мазнината)
Сутрин, обед и вечер се консумират плодови и зеленчукови сокове (600 калории).

Отслабване със сокове
Ако пиете само сокове и чайове за цял ден, лесно можете да отслабнете с 1-2 кг. Разбира се, тялото отслабва. Поради това се препоръчва денят на соковете да се определя в края на седмицата, когато нямате много работа. Ако решите друго, вземете бутилките със сок на работа.

КАРТОФИ (донесе власт)
Яжте един килограм картофи на ден (700 калории).

Какво ви е позволено да ядете
Варете килограм картофи за 20 минути във вода, колкото да ги покриете. След това изцедете водата и обелете картофите. Ето как да ги подготвите:
* За салатата: нарежете картофите на филийки и ги смесете с малко лимонов сок.
* За пюрето: намачкайте сварените картофи, смесете ги с три супени лъжици мляко и ги поръсете с магданоз.
* За крем супа: сварете сурови картофи, обелени и обелени, във вода, смесена със супена лъжица Вегета. Пресейте ги през ситото, добавете течността и зелените, които харесвате.
* Позволено е варено яйце в картофения ден.

Какво е позволено да пиете
За закуска: кафе или чай. През деня - билков и плодов чай по ваша преценка.

Изтъняване с картофи
Те отдавна са „обвиняеми“, защото са дебели. Но несправедливо. С 68 калории на 100 г те са истински шампиони за отслабване. Друго предимство: картофите съдържат албумин. Когато се комбинира с мляко или яйце, той развива по-силни енергии от пържола.

ОРИЗ (премахва токсините)
На третия ден ви е позволено да ядете достатъчно ориз (разделен на порции). Важно е да знаете: при кипене оризът поема двойно повече вода. От 200 г сух ориз (800 калории) получавате 600 г варен ориз.

Какво ви е позволено да ядете
200 г ориз, варен в безсолна вода за 25 до 30 минути. След това се прецежда и се разделя на 5 порции. В идеалния случай порциите трябва да се ядат като такива. Но ако изглежда твърде сухо меню, можете да добавите върху ориза супена лъжица сок от портокал или грейпфрут, 5 супени лъжици доматен сок.

Какво е позволено да пиете
Поне два литра и половина вода. Най-добрата минерална вода или билков чай. Сутрин е разрешена чаша чай или кафе без захар.

Дехидратирайте се с ориз
В деня на ориза свалете 1-2 кг. Причината: в допълнение към витамините В и Е, оризът съдържа и минерални соли: желязо, магнезий и калий, като последният е истински майстор на дехидратацията. Тъй като натрият, съдържащ се в трапезната сол, задържа вода в тялото, калият я отстранява.

ПЛОДОВЕ
Започнете деня си с 200 калории закуска! През деня - по обяд и вечер - яжте само плодове.
Закуска: 1 филийка препечен хляб или Греъм + парче студена пържола или сухо сирене. След това плод: ябълка, круша или ягода.

Какво ви е позволено да ядете
Общо 1,25 кг плодове (около 600 конски сили). С изключение на бананите, които имат твърде много калории, всички останали плодове са разрешени. Можете да ги ядете като такива, сурови или приготвени в салата, като добавите малко портокалов сок или лимон. Захарта е изключена.
Препоръчваме следните плодови комбинации:
* Обелете киви, нарежете го на парчета и го смесете с парче диня.
* Смесете 100 г накълцани глави със 150 г диня и нарежете на парчета.
* Обелете тиква, настържете го и го смесете с малко грозде.
* Нарежете праскова и я смесете с малини.
* Обелете и нарежете на кубчета ябълка, смесете я с къпини.

Какво е позволено да пиете
В допълнение към минералната вода (2 л) са разрешени само чай и кафе, но без захар.

Отслабва с ензими
Ензимите, съдържащи се в плодовете, активират метаболизма и намаляват нуждата от калории. Резултатът: слоят мазнина се топи и килограмите се губят по-лесно. Отделно от това: плодовете съдържат много витамин С.

ВЕЛИКДЕН
Pasta Day ви носи 850 калории. 200 от тях са част от закуската. През деня яжте много макарони и ги нарязвайте.
Закуска: 1 филийка препечен хляб или Греъм + тънък слой маргарин + 1 варено яйце.

Какво ви е позволено да ядете
Варете 10 минути в подсолена вода 150 г макарони или други тестени изделия. Не забравяйте: пастата увеличава обема си, когато се приготви. От 150 г сушени макарони се получават 450-500 г варени макарони. Ето как да ги подготвите:
* 150 г варени макарони се смесват с 2 супени лъжици пълни с нарязани зеленчуци: магданоз, копър и др. Настържете отгоре 30 г сухо сирене (супена лъжица с връх).
* 150 г макарони, сварени във вода с Деликат или Вегета, поръсени със скилидка зелен чесън, ситно нарязан.
* 150 г варени макарони се смесват с ситно нарязан домат, 2 супени лъжици грах от консерва, 1 чаена лъжичка ябълков или лимонов сок и наситнен магданоз.

Какво е позволено да пиете
Общо поне 2,5 литра течност на ден. Сутрин чаша кафе или чай без захар. В противен случай минерална вода.

Великден дава добро настроение
Независимо дали са спагети, черупчести, охлюви или нарязани, те съдържат 70% въглехидрати, които трудно се изгарят. В заключение чувството на глад изчезва. Освен това въглехидратите активират производството на серотонин в мозъка и това ни дава добро настроение.
Забележка: макароните, превърнати в салата (виж рецептата), могат да се вземат в буркан в офиса.

ЗЕЛЕНЧУЦИ (произвежда elan)
На сутринта започнете „класически“, с 200 калории. Те ядат зеленчуци през деня, около 600 калории.
Закуска: 1 филия хляб Греъм или две филийки препечен хляб, намазани със супена лъжица маргарин. Твърдо сварено яйце се нарязва на филийки и се поставя върху хляба.

Какво ви е позволено да ядете
По желание купете килограм от зеленчуците, които харесвате.
* Можете да сварите половината от тях. Например 250 г карфиол и гулаш, накиснати за 15 минути в малко вода с Вегета.
* Направете салата от останалите зеленчуци. Например: моркови, репички, домати, белени краставици и нарязани на филийки, смесени с две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет.
* На хранене можете да ядете или варено яйце (с изключение на сутрешното), или 60 г обезмаслено сирене (20% масленост).

Какво е позволено да пиете
Кафе или чай са разрешени за закуска, но без захар. През деня пийте поне 1,5 литра минерална вода.

Растителни влакна
За хората фибрите са несмилаеми, но са по-абсорбиращи от всичко: пектинът, целулозата изпълват стомаха и ни насищат. Те абсорбират вода, прочистват токсичните вещества от червата и подреждат дейността си. Най-много фибри има в зелето, карфиола, морковите и фасула.

БАНКЕТ (това е наградата)
Тази седмица успяхте да отслабнете. За седмия ден ви показваме колко лесно е да съставите меню от 1000 калории на ден, с усещането, че сте поканени на банкета. Всичко, което ви е позволено да ядете:

Закуска
Сирене и червени сандвичи
Нарежете кок на греъм на две или използвайте 2 филийки препечен хляб. Намажете ги със супена лъжица маргарин, след това върху тях сложете филийка сирене (30 г, 20% масленост) и отгоре тънко нарязан домат.

ОБЯДЪТ
Скара с картофена и лимонова салата
Обелете скилидка от 400-500 г. Варете я в подсолена вода за 10 минути. Отделно сварете в кора 125 г картофи. CurДѓИ> aИ> и тях. Запържете парче говеждо месо от 100 г (или птиче месо) на скара. Нарежете картофите и лютата целина и поставете една супена лъжица от тях отгоре, като разбърквате. масло.

ВЕЧЕРЯ
Салата от птици
100 г маруля, зелен лук, 3 домата и 100 г чушки се измиват, обелват и нарязват на малки парченца. Смесете със 100 г гърди или нарязано пиле, също нарязани на парчета. Смесете всичко с чаена лъжичка масло и чаена лъжичка ябълков оцет. Смесете със салата, сол. Позволено е да се яде парче тост с.

ПУСТИНЕН
Можете да ядете 125 г глави без захар два пъти на ден.

Какво е позволено да пиете
За закуска - неподсладено кафе или чай. В противен случай минерална вода по желание, билков чай или плодове.