7 диети, които никога не трябва да правите
Отслабването може да бъде истинско предизвикателство. Не всеки съвет за отслабване има смисъл. Ще ви кажем кои диети е по-добре да избягвате - и защо.
Трябва да върви бързо, отслабвайки. Нищо чудно, че радикалният пост и едностранчивите диети първоначално са привлекателни за мнозина.
Експертите обаче предупреждават срещу това, защото няма постоянна, здравословна промяна в диетата. И тогава, разбира се, има и гадният йо-йо ефект: при диети с глад тялото преминава към спешна програма и се справя с много по-малко калории. И той остава такъв, когато диетата свърши. Килограмите се връщат бързо и често се добавят нови. Това нагоре и надолу е стресов фактор за здравето: нивото на кортизол в тялото се увеличава. Сърцето и кръвообращението са под стрес, рискът от инфаркт се увеличава.
Определено трябва да стоите настрана от тези седем диети:
Диета на кръвна група
Идеята идва от американския натуропат Питър Дж. Д'Адамо и казва, че диетата трябва да се основава на кръвната група на човек. Това означава: Има четири хранителни концепции, от които зависят четири кръвни групи. За тип 0 месото и рибата, както и плодовете и зеленчуците са абсолютно задължителни. Зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и плодове са подходящи за тип А. Дивечът, треската и сьомгата са идеални за тип Б. А тип АВ е доволен от зеленчуци, яйца и млечни продукти. Германското общество по хранене (DGE) предупреждава: "Понастоящем липсват научни доказателства за твърдяните ползи за здравето от диети с кръвна група."
Диета със зелева супа
Бялото зеле не само запълва добре, но и стимулира червата да вършат допълнителна работа. Колко и колко често зеле ядете е напълно без значение. За по-опростения вариант само отделните ястия могат да бъдат заменени със супата. Яденето само на зелева супа за една седмица прави чудеса в краткосрочен план (до 8 кг загуба на тегло) - но също така увеличава риска от дефицит на протеин. А това от своя страна може да доведе до загуба на мускулна маса.
Диета с бисквитки
Тази диета има много последователи: Мани Мур, Кели Кларксън и бившият съпруг на Мадона, Гай Ричи, са включени. Бисквитките са включени във всяко хранене (до шест на ден). Не просто диетични бисквитки, а специални диетични бисквитки, които могат да бъдат поръчани онлайн в Америка. Предлагат се с вкусни вкусове като Шоколад, овален овес и боровинки. На ден са разрешени само 800 kcal. Проблемът с тази диета е захарта, съдържаща се в бисквитите.
Върколак диета
Този метод за отслабване е режим на детоксикация, който се основава на фазите на Луната. Това трябва да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото и да намали апетита и апетита за храна. През 24-те часа преди новолунието или пълнолунието се пие само вода, неподсладен чай, зеленчукови сокове и смутита. През периода на "намаляващата луна" през деня се консумират здравословни, нискокалорични ястия. Нищо не се яде след 18 часа. По време на периода на "нарастваща луна" трябва да се изяде само около половината от обичайното количество храна. От хранителна гледна точка: пълни глупости!
Въздушна диета
Вилицата ви е празна и все още си представяте, че се наслаждавате на най-вкусното ястие? Точно такъв е принципът на въздушната диета. Експертите обаче предупреждават, че тази идея за диетата може да доведе до хранителни разстройства и до нещо, наречено лептинова резистентност. Лептинът е пратеник, който контролира чувството за ситост в мозъка и показва кога то е достигнато. Когато нивата на захар и инсулин са постоянно повишени, се развива резистентност към лептин. Това означава: Вече не се чувстваме сити. Истинската пристрастяване към храната заплашва.
Диета за бебешка храна
От името става ясно: при тази форма на хранене възрастните ядат само това, което всъщност е предназначено за кърмачета - също под формата на каша. Това означава, че тук не се дъвче храна. Стомахът не е изпълнен с твърдо съдържание, което означава, че няма истинско чувство за ситост. Резултатът: постоянно сте гладни. освен това отказът от млечни продукти застрашава калциевия баланс. Въпреки това, тялото се нуждае от калций за здрави и стабилни кости.
С диетата за бебешка храна възрастните консумират храна само за кърмачета - и по този начин застрашават костите им Снимка: iStock
Диета с 5 хапки
За двамата лекари Dr. мед. Алвин Луис и д-р Оз пет е идеалният брой хапки за хранене за обяд и вечеря. Закуската се отменя. Пийте колкото искате - при условие, че напитката ви е без калории. Тъй като не е възможно да покриете дневните си енергийни нужди от средно 1500 kcal по този начин - ръцете настрана!
Отслабвайте здравословно - така наистина действа
Експертите съветват: Ако искате да отслабнете здравословно (500 грама на седмица) и след това да поддържате теглото си в дългосрочен план, простата формула за успех е „балансирано хранене“! Това означава: Пълнозърнести продукти всеки ден, пресни зеленчуци и плодове, протеини в умерени количества (два грама на килограм телесно тегло, които често се ползват над риба или тофу), плюс поне два литра вода или неподсладен билков чай. И: 30 минути нежен фитнес три пъти седмично предпазват от загуба на мускули и стимулират изгарянето на мазнини. В нашата специална можете да разберете всичко по темата „здравословно отслабване“.
Колко често трябва наистина да стъпваме на кантара?
Според скорошно американско проучване всеки, който иска да отслабне, трябва редовно да се претегля. Това доказва, че везните служат и като мотивационна помощ. Тук можете да прочетете какво е важно.