7 често срещани грешки, които все още можете да допуснете, докато миете ръцете си във Фитнес академия
Кранът вече си мие ръцете - но може би не е достатъчно! Не само по време на епидемия, трябва да обърнете внимание на тази поредица от рутинни движения, защото дори ако го правите редовно, за съжаление, това може да не е ефективно.
1. Първо посегнете към сапуна
Ако посегнете към традиционния или течен сапун като първата стъпка в измиването на ръцете си, има какво да помислите веднага. Въпреки че много хора се кълнат в този метод, всъщност можете да премахнете патогените и замърсителите по-ефективно, като насапунисате влажните си ръце. Това осигурява по-добро разпенване, докато „сухото“ насапунване прави много по-трудно почистването на всички ъгли на ръката.
Всичко, което трябва да направите, е да пренапишете дългата десетилетия десетилетия рутина: измиването на ръцете не започва с посегане към сапуна, а отваряне на крана. Приятният страничен ефект от правилното започване е, че сапунът, нанесен върху мокра кожа, изсъхва много по-малко.
2. Не използвате достатъчно сапун
Кой би си помислил, че сапуненето е пълно с клопки? Не е моментът за спестяване! За щастие можете да си купите сапуни с добро качество на много разумна цена, така че основното нещо не трябва да е да издържат възможно най-дълго, а да работят възможно най-старателно за всяко измиване на ръцете.!
Количеството е важно, тъй като повърхността на вирусите и бактериите се състои от част от мазнините, а сапунът буквално "разтваря" това чрез химични реакции. Ако използвате твърде малко от него, за съжаление този ефект ще бъде притъпен, което би било същността на цялото измиване на ръцете.
Например, служителите от университета „Джон Хопкинс“ в САЩ са показали, че тези, които си мият ръцете с 3 милилитра сапун, имат много по-малко микроби по ръцете си, отколкото тези, които използват 1 милилитър. Следователно последната група може да се наслаждава на три пъти по-дълъг сапун, докато първата има по-малък риск от заболяване, т.е. по-добро здраве.
Разбира се, количеството, което е точно за вас, зависи и от размера на ръката ви и степента на замърсяване. Въпросът е да покриете цялата повърхност на ръцете си с много пяна преди изплакване.
3. Не миете достатъчно дълго
В някои ситуации изкушението да измиете ръцете си възможно най-скоро може да бъде поразително. Обществените тоалетни или дори тези, които се използват по-тясно, например в училище или на работа, не са непременно привлекателно място за прекарване на много време. Това може да се отрази зле на навиците ви за измиване на ръцете и лесно можете да побързате с движенията си навсякъде.
И все пак, ако не отделите достатъчно време за разпенване на сапуна и почистване на цялата повърхност на двете си ръце, изобщо не сте сигурни, че ще измиете всичко, което сте искали. Идеалната продължителност за измиване на ръцете е 20-30 секунди, докато за специално дезинфектиращо измиване на ръцете е 40-60 секунди. За сравнение, мнозина могат да го намерят само за 10 секунди. Така че е забранено да се спестява не само със сапун, но и с времето.