7 чаши фитнес салата - лесна, здравословна и вкусна рецепта за салата
Лятото е време за салата. Ето защо за вас имаме проста, здравословна и вкусна рецепта за салата, която е идеална и за отслабване. Нашите 7 чаши фитнес салата имат особено добър вкус в горещите дни и са чудесна гарнитура при печене на скара.
Рецептата е наистина лесна за приготвяне и бърза за приготвяне. Измервайки съставките в чаши, винаги имате идеалното съотношение и можете да модифицирате салатата, както желаете.
Нашата фитнес салата ви осигурява всичко необходимо за балансирано хранене: много различни витамини и минерали, здравословни въглехидрати, малко количество мазнини и добра порция протеини. В резултат на това салатата е много засищаща, без излишно да стресира тялото, което я прави идеалното ястие за топлите летни дни.
Ниво на трудност: лесно
Време за подготовка: около 25 минути
Брой порции: 2 големи порции
Съставки за здравословна фитнес салата:
1 чаша варени картофи (около 200 г)
1 чаша варени яйца (2 големи яйца)
1 чаша постна шунка (около 100 г)
Пресни билки за гарнитура
Подготовка:
1.) Сварете картофите и твърдо сварете яйцата. Угасете яйцата, обелете ги и след това ги нарежете на малки кубчета. Също така изплакнете картофите и нарежете на малки кубчета.
2.) Нарежете лука на ситно, нарежете ябълката, краставицата и шунката на малки кубчета. Сложете всички нарязани съставки заедно в купа.
3.) Смесете гръцкото кисело мляко с накълцан или пресован чесън и подправете със сол и черен пипер. Изсипете дресинга върху салатата и разбъркайте добре.
4.) Поръсете фитнес салатата с накълцани билки и сервирайте. Вкусът на салатата е още по-добър, ако я оставите да постои в хладилника за няколко часа.
Салатата от 7 чаши е много проста рецепта, която може да варира невероятно добре. Всъщност тук няма ограничения за вашето въображение.
Бих оставил картофите (или евентуално сладки картофи) като въглехидратна основа, а дресингът с кисело мляко върви с почти всички варианти. В противен случай можете да бъдете наистина много креативни със съставките.
Например, ако не харесвате шунка или обикновено сте вегетарианци, можете просто да използвате чаша сирене на кубчета. Видове като фета, гауда или моцарела са особено подходящи за салатата.
Пушеното тофу би било добра алтернатива на растителна основа за всеки, който е на веганска диета.
Ябълката осигурява сладко-кисела нотка. Ако това ви харесва, трябва също да опитате парченца круша или праскова.
Ако не сте любители на плодовете в салатите, просто ги заменете със зеленчуци. Червеният пипер например е добър избор.
Като цяло можете да обменяте зеленчуците в салатата. Бих готвил предварително по-твърди зеленчуци като моркови или кальраби, ако не харесвате прекалено хрупкави парчета в салатата си. В противен случай бихте могли да замените лука с праз, краставицата с домати и т.н.
Забавлявайте се с подготовката. Насладете се на цветната фитнес салата!