7 ценни съвета от; Черва с чар; от Джулия Ендърс
„Gut mit Charme“ от Джулия Ендърс
Ние сме много загрижени за това, което ядем. Но едва ли някой има представа какви удивителни неща ще се случат тогава и колко голямо е влиянието на стомаха и червата върху телесното ви тегло и здравето ви.
Поговорките „любовта минава през стомаха“ или „пеперуди в стомаха“ не са изцяло от въздуха. Тъй като имаме огромен брой нервни клетки в стомаха, се говори и за чревния мозък, който ни дава сигнали и по този начин по някакъв начин ни говори speaks
Ако вашият „инстинкт на червата“ ви подсказва, че нещо не е наред, то често е съвсем правилно, особено що се отнася до определени храни.
Теглото ни също преминава през стомаха, защото червата ни влияят дали ще получим плосък корем или не.
Джулия Ендърс подхожда към темата за червата в книгата си „Gut mit Charme“ по много забавен начин и описва почти всички процеси: от люка, където храната отива до дъното, където излиза отново.
В тази статия бих искал да ви запозная със 7 съвета, които взех за себе си от книгата на Джулия Ендър Gut mit Charme:
7 съвета от червата с чар:
Съвет №1: Германия „столове“ биологично неправилно
Ако ходенето до тоалетната ви изтощава или някога сте се чудили защо французите имат толкова странни тоалетни, тогава отговорът се крие в седнало положение, което е толкова нормално за нас, германците, когато председателстваме.
Ако вместо това приклекнете, червата получава свободен ход и последният остатък е значително по-лесен.
Съвет №2: Анализ на червата
Формата и цветът на крайните ни продукти ни казват дали сме яли правилните неща и дали червата ни се справят добре.
Ако "краят" е оформен като наденица или змия (не се смейте сега), някак си има консистенция на паста за зъби и едва ли трябва да използвате "сила" в края и всичко е някак гладко, всичко е наред.
Радвам се, че майката природа научи стомаха ни да анализира какво има в нея. Ако е лошо или не се понася добре, трябва да повърнем. Конете например не могат да направят това.
Слушайте червата си и бъдете внимателни, докато завършвате. Вашето тяло е най-добрият съветник за вашето здраве.
Съвет №3: Вие сте това, което ядете
Майката природа не ни е създала хората като вегетарианци, но можете да живеете здравословно без месо. Вегетарианците просто трябва да обърнат повече внимание на факта, че получават аминокиселините и витамините, съдържащи се в месото чрез подходящи комбинации от храни (витаминните препарати често не са необходими).
Влиянието на глутена (глутен в зърнени храни като пшеница, ръж и др.) Върху нашето здраве е голямо. Глутенът може да направи червата пропускливи. Това означава, че чревната стена се разхлабва и отделя токсини директно в кръвта. Глутенът може да окаже влияние върху имунната ви система и да причини коремна болка и диария и други нарушения (газове, умора, лоша концентрация).
Много малко хора са с непоносимост към глутен! Повечето от тях са чувствителни към глутен.
Непоносимостта към фруктоза, чувствителността към глутен или непоносимостта към лактоза са големи думи и много хора веднага си мислят, че са засегнати, когато изпитват заболявания. Това е погрешно, защото дозата прави отровата.
Често се случва твърде много фруктоза, глутен или лактоза да отключат симптомите и по-малко количество плодове, пшеница или мляко решава проблемите много бързо.
Съвет No4: Стресът ви прави дебели и болни
Сутрин тялото ни произвежда хормона на стреса CRF (освобождаващ фактор на кортикотропина) в мозъка и червата. Той създава любовни дръжки, за да осигури достатъчно енергия, за да се справи с изискванията на деня.
Твърде много стрес също може да предизвика гадене, повръщане или диария (мисля за изпитване тревожност или страх от летене).
Депресията не винаги трябва да възниква в главата. Червата също могат да играят роля (Даниел Холперт).
Между другото: При синдром на раздразнените черва връзката между червата и мозъка вероятно ще бъде претоварена и може да бъде облекчена чрез така наречената хипнотерапия.
Съвет №5: Как бактериите определят нашите мастни натрупвания
Сигурно познавате някои хора, които се напълняват при вида на торта. Нямате лош метаболизъм, но отличен. По-специално, те имат много полезни бактерии в червата си, които използват и най-малкото парче храна и са изключително добри в нас и създават любовни дръжки за оцеляване.
В допълнение, нашите малки бактерии в червата имат способността да контролират апетита ни и биха могли да ни накарат да ядем или да се чувстваме сити.
Бактериите, които живеят в червата ни, са жизненоважни и определят дали се чувстваме добре, разболяваме ли се, напълняваме, оставаме слаби и много други.
Бременните жени трябва да се погрижат да раждат и да кърмят детето си по естествен път (без цезарово сечение). Това дава на детето естествени чревни бактерии от майката. Това е най-доброто начало за бебето, защото тези малки бактерии осигуряват силна имунна система и по-малка податливост към заболявания, алергии или автоимунни заболявания.
Съвет # 6: Добри и лоши бактерии
Не е важно да имате повече от добрите бактерии и по-малко от лошите, а по-скоро да създадете баланс.
Такава връзка може да се установи чрез балансирано хранене. Ако случаят не е такъв, например след заболяване (особено след прием на антибиотици), пре- и пробиотиците могат да помогнат.
Диетична добавка като Athletic Greens може да направи чудеса тук (кълна се в нея).
Някои учени, като Metchnikoff, вярват, че с правилните бактерии в стомаха можете да живеете по-дълго.
Ферментиралите храни като кисело зеле, мариновани краставици, хляб със закваска, крем крем, салам, маслини също съдържат добри бактерии (пробиотици).
Пребобиотиците са важни за храненето на добрите бактерии в стомаха ни и за поддържането им в щастие. Следните храни се считат за добри източници на пребиотици: артишок, аспержи, зелени банани, чесън, лук, пащърнак, салсиф, пълнозърнеста пшеница, ръж, овес, праз.
Съвет # 7: чист и не чист
Чистотата е важна и много полезна, но може и да даде обратен ефект. Например, Джулия пише на страница 237: "Колкото по-стерилно е едно домакинство, толкова по-вероятно е жителите да имат алергии и автоимунни заболявания."
Нуждаем се от „лоши, лоши“ бактерии, защото те тренират имунната ни система.
Намерих следното изречение много хубаво:
"Когато добрите и лошите са в правилната пропорция, лошото може да ни втвърди, а доброто да ни направи по-силни и по-здрави."
Желая ви всичко най-добро 🙂
Имах корема, докато открих този еднократен връх