7 аспекта, които трябва да гарантирате, за да изберете добре диетата си - под блога за отстраняване
Целият свят диети, но все по-дебел. Ето защо съм загрижен да посоча като лекар, че трябва да се избягват грешните методи, което прави това още по-лошо. Написал съм безброй статии, публикации в блогове по темата и съм давал интервюта, организирал уъркшопи или ми е казвал във видео вход на живо какво трябва да забравим, ако искаме да отслабнем за постоянно. Но какъв е правилният метод? Това е, което обикалям сега в тази статия.
Професионална програма
Общо по света са публикувани над половин милион научни изследвания на тема затлъстяване. Дори изследователите в тази област се затрудняват, ако изобщо е възможно, да се справят с това. За тези, които не се справят с това, е невъзможно. Всеки казва друго, като се позовава на някакъв вид научни изследвания, разбира се. Кой може да отлепи от това, как да отслабне ?! Разбирам отлично.
Препоръчвам ви да следвате съветите на някой, който е експерт в тази област. Лекар, диетолог, диетолог. Нека видим на какво основава аргументите си. Той стои там, застава до присъдите си, поема отговорност за тях. Изглежда ли той убедителен и подготвен професионалист и с името и квалификацията си прави това, което казва.
Това е за живеене, става въпрос за наслада от живота
Животът не може да бъде диета. Не можем да се изолираме по време на диета. Нека да изберем метод, който не трябва да се отдалечава от семейството и приятелите си по време на диетата. Не трябва да се отказвате от обяд или вечеря заедно, не трябва да приготвяте друга храна за себе си, освен за семейството.
Нека да изберем метод, който може да се живее, животът ни няма да се спре на него, но ще продължи, докато междувременно ставаме все по-хубави и енергични. И ако отидем на почивка, отиваме на парти, нека го направим със съзнателна люлка и на следващия ден знаем къде да се върнем, какво да правим.
Осигурява балансирани нива на кръвната захар
Целта е да адаптираме храната си към естествения метаболитен процес. Диетите с „метаболитно въртене“ насърчават храненето на всеки три часа, което е 5 пъти на ден, което от своя страна изтощава тялото и намалява инсулиновата чувствителност на нашите клетки. В допълнение, името им също е подвеждащо: метаболизмът трябва да бъде оптимизиран, ако е необходимо, но в никакъв случай не можем да го завъртим с многократно хранене. Правилният метод се адаптира към ежедневния естествен ритъм на нашия метаболизъм. Ако приспособим храната си към колебанията в нивата на инсулина през деня и се придвижваме и спим достатъчно, можем ефективно да отслабнем. На практика това означава три хранения на ден, от които обядът е най-щедър, богат на протеини и въглехидрати.