6x здравословен кварков спред - рецепти, които ще харесате! ОТИВАМЕ ДИВИ

Обичаме кварковите спредове! Има безброй вариации за здравословното разпространение. Разкриваме нашите 6 любими рецепти с извара.

Опитвали ли сте някога разпространение на кварк? Не? Тогава е крайно време да го направите! Намазването е много лесно за приготвяне и има вкусно кремообразен вкус.

Quark върви добре с много различни съставки и следователно е истински универсал. Независимо дали е пикантно, с билки, масла или зеленчуци - домашният намаз е страхотен на вкус.

Можете да разберете в тази публикация

Защо разпространението на кварки си струва да направите сами

Е, много е просто: Някога гледали ли сте гърба на намазките в супермаркета? Оцветители, консерванти и захар. Ние нямаме абсолютно никакво желание за това.

Пресните съставки имат много по-добър вкус. Предимството на правенето на кварк разпространение е, че можете да контролирате колко от него правите.

Например можете да направите два различни спреда от една опаковка. Значи имате разнообразие.

Нека прогоним захарта от нашите спредове. Смятате ли, че разпространението на кварк отнема ужасно много време? Ще ви убедим в противното!

Това, което говори за топинги, се разпространява

В случай, че се чудите какво е кварк ... това е австрийската дума за кварк:) Кварковите намазки са чудесни за всеки, който тренира. Тъй като кваркът съдържа много протеини. Това кара мускулите да растат:)

100 грама нискомаслени кварки имат само 67 калории. И 12 грама протеин.

Намазването на кварка е много освежаващо и не лежи в стомаха. Перфектната закуска за обедната почивка!

Спадовете помагат и при отслабване. Протеинът ви държи сити за дълго време. Най-добре е да използвате пълнозърнест хляб, той ви засища по-добре.

Кои съставки се съчетават добре с кварковото намазване

Всъщност наистина можете да пуснете пара. Почти всичко върви добре с кварк. Изброихме нашите фаворити за вас

Лук и чесън
Червен пипер от всички цветове
Краставици и репички
Червен пипер, къри и куркума на прах
Масла: масло от чесън, масло от рапица, слънчогледово масло, масло от тиквени семки, масло от чили
Билкова сол, сол, черен пипер
Кълнове и билки: див лук, магданоз, копър, кресон, кълнове от ракета
и още много

Quark намазва с авокадо и чесън

Имате нужда от това

100 грама извара
1/2 зряло авокадо
5-10 капки масло от чесън (в зависимост от интензивността на маслото)
1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер

Пасирайте авокадото с вилица и бъркайте бързо в изварата. Добавете малко чесново масло. Накрая подправете намазката си със сол и черен пипер.
Спреят от авокадо идеално се съчетава с ръжен хляб. Използвайте репички и кресон като декорация.

Quark намазан с червен пипер и рапично масло

Нуждаете се от това:

1 парче зелен и червен пипер
1 шалот
100 грама извара
1/2 чаена лъжичка рапично масло
1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер

Ето как се прави:
Накълцайте чушката и шалота на ситно. Разбъркайте ги в изварата. Сега добавете олио, сол и черен пипер. Разбъркайте здраво и оставете да престои в хладилника половин час. Завършен:)

Quark намазва с тиквено масло и лук

Нуждаете се от това:

1 супена лъжица тиквено масло
100 грама извара
1 малка глава лук
1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер

Ето как се прави:
Феновете на тиква ще харесат това разпространение на кварки. Той е нашият таен победител сред рецептите:)
Нарежете лука на много малки кубчета. Сега ги добавяте към кварка заедно с маслото. Разбъркайте добре и накрая подправете със сол и черен пипер. И готово. Този извара със сирене е най-вкусен, ако го оставите да почива в хладилника за половин час.

Quark намазва с яйце и къри

Нуждаете се от това:

100 грама извара
1 твърдо сварено яйце
1/2 чаена лъжичка къри на прах
1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер
1 чаена лъжичка слънчогледово олио

Quark намазва с червен пипер, червен пипер и лук

Нуждаете се от това:

100 грама извара
1/4 червени и зелени чушки
1 шалот
1/2 чаена лъжичка червен пипер на прах
1/2 чаена лъжичка ябълков оцет
1/2 чаена лъжичка слънчогледово олио
1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер

Ето как се прави:
Накълцайте чушката и шалота на ситно. Смесете кварка с останалите съставки, за да образувате хубаво, равномерно намазване с извара. Внимавайте да не получавате твърде много оцет:)

Quark намазан с билки

Нуждаете се от това:

100 грама извара
1/4 чаена лъжичка билкова сол
1/4 връзка пресен лук и пресен магданоз
1 чаена лъжичка закачен кресон
1 щипка пипер

Ето как се прави:
Нарежете билките много малки и ги смесете с кварка. Сега добавете черен пипер и билкова сол. И готово.

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

Бакшиш: Можете да намерите купища здравословни рецепти в готварската книга „Здравословното готвене е любов“, която можете да поръчате от Amazon. Погледни тук:)

Нашето заключение

Намазването на кварки се прави бързо и просто вкусва светове по-добри от този от магазина. Сервиран със свеж корншпиц или пълнозърнест хляб, имате идеалната здравословна закуска за обедната почивка.

Искате ли също да приготвите хляба сами? След това разгледайте тук: „3 пъти бърза и вкусна рецепта за хляб с мая“