6-те сурови зеленчука за отслабване от средиземноморската диета за здраве
Консумацията на сурови и варени зеленчуци с всяко хранене, препоръчано от средиземноморската диета, предлага много ползи за здравето, но също така е ценен актив като част от диета за отслабване. Започване на храненето с сурови плодове и зеленчуци, ще стигнете до чувството за ситост по-бързо, тъй като ще трябва да дъвчете по-дълго, за да можете лесно да ги погълнете, а суровите зеленчуци ще запазят всичките си витамини, особено витамин С. Разберете кои са 6-те средиземноморски сурови зеленчука за отслабване.
1. Доматът
Ползите
- богат на ликопен, антиоксидант, който може да предотврати някои видове рак (дебелото черво, гърдата, простатата)
- свойство против стареене
- богата на витамин С
- намалява натрупването на липиди в кръвта чрез свойствата за изгаряне на мазнини
- контрол на хипертонията
- предотвратява инфекции на пикочните пътища
Използвайте
Доматите са крайните сурови зеленчуци за отслабване, те са в основата на салатите и суровите зеленчуци, можете да ги ядете всеки ден, когато е сезон, ще пожънете всички предимства и те ще бъдат вкусни.
2. Салатата
Ползите
- богата на фибри
- съдържа витамин В9 (фолиева киселина), който защитава сърдечно-съдовата система
- богат на антиоксиданти
- богата на омега 3 и вода
- има успокояващи свойства (лактукарий), е ефективен срещу безсъние
Използвайте
Има много разновидности на зелени салати, маруля, батавия, агнешка салата, кресон, зависи от вас.
3. Краставицата
Ползите
- съдържа много витамин С и калций
- помага за загуба на мазнини
- богат на антиоксиданти, особено апигенин, който има противоракови ефекти
Използвайте
Краставицата ще освежи салатите ви, можете да я ядете и с гръцко кисело мляко, нискомаслено, поръсено с наситнен босилек.
4. Целина
Ползите
- съдържа много витамин С, калций
- помага за загуба на мазнини
- богат на антиоксиданти, особено апигенин, който има противоракови ефекти
Използвайте
Нарязаната на тънки филийки целина ще добави хрупкавост към салатите ви, можете също да я ядете с хамсия. Можете да ги обелите, ако имате проблеми с храносмилането им.