6-те стълба на; здравословна диета
Добре дошли в моите рецепти и здравни съвети! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга за това как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново към моите рецепти и здравни съвети! Тъй като това не е първият ви път тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
В тази статия искам да споделя с вас моята визия за здравословно хранене. 6 основи, които за мен са основата за балансирано хранене, което е полезно за нашето здраве. Тук ви давам обобщение на моето мислене и моя опит по отношение на храненето. Храната е обширна тема, тя трябва да е наш приоритет, защото именно от нея зависи здравето и стареенето ни. През последните 50 години тя се трансформира драматично на заден план. Прекарваме там по-малко време в полза на повече или по-малко възнаграждаващи дейности и здравето ни плаща последствията. Така наречените цивилизационни болести никога не са били толкова многобройни и следващите няколко години не обещават особено подобрение. Кога ще решим да носим отговорност за здравето си ?
1- Направете хубаво място за зеленчуци:
Нашата чиния трябва да се състои от 80% зеленчуци, с акцент върху живите същества, следователно сурови зеленчуци и плодове. Изборът на местни и сезонни продукти е да се гарантира, че те се събират, когато узреят и по този начин имат максимални хранителни вещества. Освен това природата прави нещата добре и ни осигурява правилните зеленчуци в точните сезони. През лятото много зеленчуци са пълни с вода, защото тялото ни се нуждае от тях най-много в този момент ! Добра улика да знаете дали вашата чиния е балансирана, нейния цвят ! Там трябва да намерим всички цветове, всеки цвят съответстващ на семейство антиоксиданти, но също така и на различно съдържание на витамини и минерали. По отношение на плодовете, най-добре е да ги консумирате преди 10 ч. сутринта или между 16 ч. и 17 ч., за да оптимизирате усвояването на хранителните вещества. Един плод се усвоява много бързо и се приема в края на храненето, той се удавя в купата с храна и губи целия си интерес.