Нулева диета - Списание за ефективно отслабване или рискови мускули
Ефективна ли е нулевата диета при отслабване или основен риск?
Отдавна ли сте имали желанието да отслабнете, но досега всички опити за диети са се провалили? Просто не ви се иска да харчите повече пари за таблети или нискокалорични шейкове. Преброяването на калории, прекалено изтощително ли е за вас? Бихте ли се отказали напълно от храната за мечтаното тяло? Тогава нулевата диета е точно най-подходящото за вас, защото радикалната диета определено е успешен метод за отслабване.
Опитът показва, че с нулевата диета можете да загубите до 500 грама телесно тегло на ден. Звучи страхотно - поне при първото впечатление. Но преди да започнете строгата диета, трябва да се справите с многобройните опасности, които този метод за отслабване носи със себе си. Следното ръководство отговаря на най-важните въпроси.
Нулева диета - какво е всъщност?
Дали ще решите да спазвате някаква диета или не, вероятно зависи главно от забранените и разрешените храни. Логично понятията с просто изпълнение са много по-популярни от сложните правила. В това отношение нулевата диета има голямо предимство: Няма нужда да претегляте дали трябва да ядете храна или не.
Нулата сега означава нула и така се справяте без всичко на нулевата диета. Вие утолявате глада си само с вода или чай без калории.
Принципът на нулевата диета
При нулевата диета горната граница на дневния прием на калории всъщност е нула. Нито твърдата, нито течната храна може да има калорична стойност. Без закуска, без обяд, без вечеря, просто много пиене и умерени упражнения е това, за което става дума отсега нататък, ако изберете нулевата диета.
Спокойните спортни единици естествено увеличават консумацията на калории, но освен това автоматично изгаряте енергия в режим на почивка, например, за да можете да мислите или дишате. Като не добавяте енергия, има значителен калориен дефицит. Това води до бърза и тежка загуба на тегло. В сравнение с други диети нулевата диета е може би най-добрият начин да отслабнете за възможно най-кратко време.
Заедно с гореспоменатото предимство, неопростеният принцип, това са може би единствените положителни аспекти. Въпреки че специалистите по хранене от време на време препоръчват да се откажат напълно от храната, гладуването, което много прилича на нулевата диета, е много по-здравословно. Ще разберете защо по-долу.
Нулева диета в сравнение с гладуването - каква е разликата?
Миряните често бъркат нулевата диета с метода на гладуване. Дори с тази временна диета избягвате твърдата храна. Единственото общо между двата принципа е изключителната консумация на течности.
Тялото трябва да разгражда нездравословни телесни мазнини. Поради по-ниския енергиен запас, той трябва да използва натрупания мастен слой. Погледнато в детайли, нулевата диета и терапевтичното гладуване са две много различни неща.
Въпреки че гладуването също е отказ, се допускат много повече храни. Нулевата диета е ограничена до вода и безкалорични (!) Чайове. Когато постите, можете също:
- Бульони
- Разредени плодови или зеленчукови сокове
- напитки от суроватка
- Плодов чай
вземете при вас. Вие снабдявате тялото си с малко калории, но приемате основни хранителни вещества.
Освен това можете или дори трябва да приемате витамини и минерали чрез хранителни добавки или концентрати.
Друга разлика произтича от целта на двете диетични приложения. Докато бързата загуба на тегло е основен приоритет при нулевата диета, терапевтичното гладуване главно служи за детоксикация на тялото, т.е.да го освободи от токсини.
Луксозни стоки като кафе или промишлено преработени продукти като готови продукти, месо, колбаси, но също така и сирене и други млечни продукти прекисляват организма. Животинският протеин също се утаява по вътрешните стени на съдовете. Високата хидратация помага за измиването на тези замърсители.
Загубата на тегло е положителен страничен ефект, но преди всичко няма нищо общо с желаното насърчаване на здравословен метаболизъм.
Поради тази причина тялото също е бавно подготвено за каданса на храната. За разлика от нулевата диета, при която спирате да се храните от един ден до следващия, започвате да гладувате с плодов ден. Има и това, което е известно като прекъсване на гладуването, при което ядете ябълки или сурови зеленчуци, за да привикнете постепенно метаболизма си отново към твърдата храна.