6-те най-добри упражнения за загуба на мазнини по корема
Има ли упражнения за ефективно намаляване на мазнините по корема? Какво са те ? какво можем да очакваме? Съвети и съвети !
Много хора се чудят кои са ефективните упражнения за изгаряне на коремни мазнини. Някои хора се чудят дали наистина е възможно да се губят коремни мазнини с коремни упражнения.
Те са изненадани, когато им кажем, че тези упражнения не са никак ефективни и още повече, че представените им упражнения се различават от типичните или обичайните упражнения, за които знаем, че работят с мускулите на корема.
Проблемът с класическите упражнения за корема: изпадате ли в тази ситуация? ?
Изолационни движения, лош избор на упражнения за бързо изгубване на стомаха
Класическите упражнения за корем не са само „малки“ движения (обикновено с нисък обхват на движение), които само фокусират от част мускули на корема: те се наричат ЦЕЛЕВИ упражнения или ИЗОЛАЦИИ !
Извършете тези прости изолационни движения НЕ са достатъчни за правилното изгаряне на коремните мазнини.
За да насърчите изгарянето на мазнини и да изгорите повече калории, е по-добре да изберете по-сложни упражнения, които ви позволяват да правите големи движения, които работят върху сърцето, мускулите на корема и други мускули.
- Просто е: Колкото повече мускули работят, толкова повече енергия се нуждае от тялото и толкова повече калории изгаря, което позволява изгаряне на мазнини.
Малките движения като повдигане на бюста, дъски и др. Са идеални за укрепване и тонизиране на основните мускули, но не са недостатъчно, за да изчезне мазнината на корема ви !
Какво може да ви помогне да загубите мазнини в корема ?
Какво да правите и какви упражнения, за да загубите мънистата и любовните дръжки ?
ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?
Започнете вашето 7-дневно предизвикателство (Спорт + Хранене) 100% БЕЗПЛАТНО за губят до -3KG/-3cm обиколка на талията за 7 дни плоска.
1) КАКВИ ВИДОВЕ УПРАЖНЕНИЯ ? За да разберете кои са упражненията, които ще ви позволят да загубите коремните си мазнини, трябва да се обърнете към упражненията, които ще работят по-конкретно с коремната ви каишка и тези, които ще доведат до голям разход на енергия. !
Търсите да направите БЪРЗА тренировка (по-малко от 10 минути на ден) и ефективно за загуба на мазнини по корема? Не знаете кое упражнение да загубите мазнини по корема ?
Можете да започнете 7D Challenge (100% БЕЗПЛАТНО), което ще ви помогне да загубите до -3 см в талията за 7 дни плоски.
За това броим няколко ОСНОВНИ параметри:
- Интензивност
- Почивка
- Скорост
- Обем на тренировката
С тези параметри става лесно да се изброят упражненията за ефективно губене на мазнини по корема, които да включите във вашите тренировки.
В допълнение към това е необходимо да се предпочитат кардио упражнения като джогинг.
Здравословно хранене, за да загубите корема си
2) КАКВА ХРАНА ?
В допълнение към конкретни упражнения, доброто хранене е почти НЕОБХОДИМО.
Освен ако не сте от онези щастливи метаболисти, които ядат всичко и не приемат пърдене на мазнини. И без това е далеч от мен.
Трябва да ядете храни, които запазват метаболизма ви и ви осигуряват правилните хранителни вещества, включително въглехидрати, полезни протеини ... трябва да забраните захарите, съдържащи се в определени храни, и да избягвате прекалено мазни храни. (Вижте 7 примера за рецепти за загуба на проклетата мастна тъкан).
Ето защо, за да загубите коремните си мазнини, е важно да имате комбинирани упражнения, да се храните правилно/балансирано и да правите кардио.
Ето няколко упражнения за сваляне на мазнини по корема, които да правите у дома, ако имате малко оборудване:
6 Упражнения за загуба на мазнини по корема:
6 упражнения за загуба на мазнини по корема у дома или във фитнеса
Повечето от цитираните упражнения бяха доказано с научни изследвания.
Намерих ви ОТЛИЧЕН за всяко упражнение видеоклипове за упражнения, които да правите да загубите стомаха си ефективно !