6-те най-добри съвета за болки в коляното
Огънете, разтегнете, обърнете - от сутрин до вечер. Коляното ни е една от най-стресираните стави. Нищо чудно, че в даден момент се износва и боли. Ще ви кажем какво може да помогне.
Коляното е въртяща се и шарнирна става и се движи лесно в няколко посоки. Наранявания на сухожилията, сухожилията и мускулите или износване на хрущяла, остеоартрит, правят всяка стъпка мъчение. Би било погрешно просто защитата на коляното.
Алтернативно се изкачвайте по стълбите и се качвайте с асансьора
1. Изработено по мярка движение
Разходката е идеалното упражнение. И двете стави се натоварват последователно и захранването на хрущяла започва. Изкачването по стълбите често е трудно, но не трябва да се избягва изцяло.
Бакшиш: Качете се по стълбите, слезте с асансьора или ескалатора. Спускането натоварва повече коляното, отколкото изкачването. Когато седите, уверете се, че коленете ви не са свити прекалено много и че разтягате краката си от време на време.
2. Останете спортни
Упражненията с равномерни, контролирани натоварвания са идеални. Пациентите с остеоартрит например се възползват от тай чи и колоездене на велоергометър. Като цяло лесното колоездене, плуването, аквааеробиката и ходенето са полезни за коляното.
3. Без високи токчета
От височина на петата от шест сантиметра коляното страда значително, защото трябва да балансира крайното положение на стъпалото. Обувки с височина от един до един и половина сантиметра са най-добри. Винаги когато е възможно, трябва да ходите боси. От време на време тренирайте краката си - основата за силни колене: поставете здраво стъпалата си и издърпайте малко средната арка.
Носете плоски обувки и често ходете боси
4. Обърнете внимание на теглото
Всеки килограм твърде много насърчава или влошава артрозата и отслабването често е най-доброто лекарство. Много пациенти вече нямат никакви симптоми или се нуждаят от значително по-малко лекарства
5. Естествена помощ
При болки при остеоартрит са ефективни акупунктурата, мехлемите с екстракти от черен оман и доброто старо обвиване на зеле. За да направите това, навийте две савойски зелеви листа с точилка, докато сокът излезе, поставете листата около коляното си, покрийте с кърпа и оставете да работи през нощта.
6. Лекарства
Независимо дали са болкоуспокояващи или противовъзпалителни средства - за съжаление няма начин да го заобиколите, когато имате тежки симптоми. Средствата са важни, за да останете пъргави. Защото твърде много грижи увреждат и болното коляно.
Акупунктура и аюрведа: алтернативно лечение на болки в коляното
Напрежението в мускулите на коляното се увеличава при студени и мокри условия, а кръвообращението също може да спре. Ето най-успешните нежни терапии.
Информация: Преглед на инжекционните терапии
При остеоартрит инжекциите често се поставят директно в коляното. Тук зависи много от умението на лекаря да избегне възпалението. Изборът на активна съставка също играе роля. Докато кортизонът надеждно помага срещу силна болка и подуване, инжекциите с хиалуронова киселина само подобряват подвижността в случай на лек остеоартрит. Инжектирането на радиоактивно вещество е успешно само ако възпалението не е напреднало толкова далеч. Затова попитайте какво лекарят иска да инжектира.