6-те най-добри летни закуски под 200 калории
7-те най-добри летни закуски под 200 калории
1. Ябълкови клинове с орехи и канела
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ядките ви дебели? Не! Когато се консумират умерено, те дори са здрави: Орехови ядки са много богати на мазнини, но има и такива 2/3 ненаситени, здравословни мастни киселини. Това включва ядковите ядки богата на цинк (важен микроелемент за черния дроб и косата) и калий (за сърцето), те също съдържат Магнезий, желязо, калций и витамини А, В, С, Е . Ябълки също имат много витамини и ги съдържат ценни минерали като фосфор, калций, магнезий или желязо. Най-доброто: това вкусна закуска е готов за 1 минута! Просто нарежете ябълката, покрийте клиновете с орехи и изсипете малко канела отгоре. (1 ябълка + 25 грама орехи отговарят на около 195 калории)
2. Салата от диня с босилек и балсамов оцет
Прекрасно освежаващо: The Диня просто нарежете на кубчета, някои пресни Листа от босилек, сол, черен пипер и балсамов оцет да се. Готово! Пъпешът има такъв много високо съдържание на вода и по този начин снабдява тялото с течност. Освен това тя има нискокалорични и кара да се чувствате бързо сити. Рафинирано: малко Балсамов оцет прави един от сладкия плод обилна закуска. Освен това Балсамовият оцет съдържа ензима пепсин, който е отговорен за разграждането на храната и за усвояването на протеините. (250 грама салата от диня съдържат около 120 калории)
3. Печени тиквички чипс с червен пипер и морска сол
Вкусно хрупкава и здравословна също! Просто нарежете тиквичките на тънки филийки, Поставете върху лист за печене, залейте с малко (!) Зехтин. Добавете сол, черен пипер и червен пипер на прах и Печете 25 минути при 230 °, докато стане хрупкава. Вземете чипса от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати и се съдържа и чрез печене по-малко мазнина. Паприка на прах не само придава вкус, но и стимулира метаболизма и помага на тялото да регулира кръвното налягане. Съвет: Ако искате нещо друго да потопите, просто го направете Смесете натуралното кисело мляко с чесъна и краставицата, със сол и черен пипер да опитам. Домашният дзадзики е готов. (Чипсът, приготвен от две тиквички на всеки 260 грама, има около 160 калории)
4. Натурално кисело мляко с пресни плодове
В горещите летни дни е така Натурално кисело мляко (с 0,2% мазнини) перфектната закуска за между. Защото хладното кисело мляко е лесно смилаемо и освежава! Той не е само един от тях добър източник на протеин, комбинацията от калций и аминокиселини също укрепва мускулите и стимулира изгарянето на мазнини в. Пресните плодове придават витамини и естествена сладост. Съвет: В особено горещи дни добавете плодовете към киселото мляко и след това поставете във фризера за 2-3 часа. Чудесно свежа и здравословна закуска от сладолед е готова! (200 грама съответстват на приблизително 198 калории)
5. Ястия с яйца
Независимо дали са твърдо сварени, като омлет или бъркани яйца: това са яйцата перфектна обилна закуска С нискокалорични. Това включва Яйчни белтъци само 16 калории, 3,7 грама протеин и без мазнини. Яйчният жълтък е много по-богат с 67 калории, 3,1 грама протеин и 6,1 грама мазнини. Но това не означава, че вече не трябва да ядете жълтъци. Но ако искате да отслабнете или да закусите особено леко, можете Пропуснете яйчния жълтък от бъркани яйца или омлети или смесете белтъка с яйчния жълтък в съотношение 3: 1. Ако наистина сте гладни: Просто добавете малко зеленчуци като домати или тиквички в тигана. (Три белтъка с някои зеленчуци са около 180 калории)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Едамаме
Не само нещо за суши дата, но и идеален за лека закуска за между тях: Edamame. Защото вареното Соевите зърна са с високо съдържание на протеини и фибри, съдържат малко калории и ви поддържат сити за дълго време. Просто сварете шушулките за 5-8 минути в подсолена вода и изпечете веднага! (100 грама едамаме се равняват на 122 калории)
Кликнете върху снимката и ни следвайте в Pinterest