6-те най-добри книги за спортно хранене
Независимо дали сте спортист на високо ниво или просто аматьор, занимаващ се с товаподобряване на производителността, трябва да възприемете идеята, че добрата подготовка не спира, когато тренировките приключат. добре Яжте е едно от най-важните неща, които можете да направите; и в този контекст няма нищо подобно на книга за спортно хранене, която да ви информира какво трябва и какво не трябва да консумирате.
Съдържание
Сравнителна таблица на най-добрите книги за спортно хранене
Подбор на най-добрите книги за спортно хранене
Хранене за издръжливост: Тайните за повишаване на ефективността ви от Fabrice Kuhn, Hugues Daniel
- хранене | тайна | изпълнение | издръжливост | бустер
- Фабрис Кун (автор)
- 272 страници - 24.05.2012 г. (Дата на публикуване) - Thierry Souccar (Издател)
Повечето
- Моя информация за теоретични и практически аспекти
- Прости обяснения и приятно представяне
- Много конкретни хранителни препоръки
Най-малкото
Желаете ли да разгърнете своя атлетически потенциал и да увеличите издръжливостта си чрез чиста диета? Така че не търсете повече от „Хранене за издръжливост - Тайни за повишаване на ефективността ви“ от Фабрис Кун и Хюг Даниел, двама спортни лекари, които самите са спортисти, които чрез това най-добро ръководство споделят своя опит и опит в спортното хранене.
След като прочетете тази книга, ще можете да изберете оптималните храни, напитки и добавки, които ще повишат вашата спортна издръжливост и ще ви позволят да тренирате по-дълго, но също така и да възстановяване бързо тренировки. The препоръки хранителни много практични, съдържащи се в "Издръжливост на храненето - тайни за повишаване на ефективността ви", се основават на най-новите научни изследвания и също помагат за предотвратяване на наранявания.
В тази книга Фабрис Кун и Хюг Даниел преподават тайните за постигане на оптималното атлетично представяне, което желаете, и това отчита всички фази на вашето разбира се спортист: обучение, предсъстезание, състезание и възстановяване.
Те се опитаха да отговорят на различни въпроси като: Как да хидратираме според външната температура? Какво да взема по време на зареждане с гориво? Как да играем на гликемичния индекс, за да поддържаме упражненията по-дълго? и т.н. Като бонус имате право на: a топ 5 дажби за възстановяване, типични менюта за седмица тренировка с 60 рецепти здравословно и вкусно или 30 напитки усилиет премина на тестовия стенд.
100 атлетични рецепти: 100 рецепти преди и по време на тренировка
- Колектив (Автор)
- 224 страници - 23.05.2018 (Дата на публикуване) - Hachette Pratique (Издател)
Повечето
- Разнообразни, разнообразни и като цяло бързи рецепти
- Води до откриване на нови екзотични вкусове
- Детайл с пропорциите за всяка рецепта
Най-малкото
- Би било интересно, ако бяха посочени калориите в рецептите
В тази книга, подписана от колектив от автори, ще намерите 100 домашни рецепти да се наслаждавате преди, по време или след тренировка. Какъвто и да е вашият спорт и вашето ниво, можете да сте сигурни, че предложенията за хранене/храна, направени в книгата, са здрави и енергични.
Между антиоксидантните сокове, сладките или солените сандвичи, калифорнийските обвивки и други талиатели от тиквички: тази книга е пълна с ястия и закуски, които цялото семейство ще хареса. Ще ви научи как да се сбогувате с силно преработените храни и да ги замените с хранене здрави и питателна.
Табелата на спортиста: Балансирани рецепти преди/по време и след тренировка, Хранителни съвети да бъде на върха на Корали Ферейра, Аксел Хеулин
- Ферейра, Корали (Автор)
- 192 страници - 27.04.2016 г. (Дата на публикуване) - Hachette Pratique (Издател)
Повечето
- Помага да се разберат и изчислят хранителните нужди на спортистите
- Повече от 60 рецепти са разнообразни и приспособими
- Лесни за разбиране обяснения и красиви илюстрации на рецептите
Най-малкото
- Някои рецепти са малко сложни за правене
Написана от стилист и кулинарен автор Coralie Ferreira, с принос на Axel Heulin, тази книга подчертава значението и резултатите от здравословното хранене. Авторите предлагат съвети и рецепти да позволи на всички видове спортисти, аматьори и опитни, за подобряване на тяхното представяне, но и да запази истински комфорт храносмилателна.
Ако искате да се сбогувате с индустриалните енергийни барове, високо протеинови препарати или прекалено химически напитки за възстановяване, тази книга за спортно хранене ще ви бъде от голяма полза.
Каква е идеалната диета за спортиста? Как да се храним добре, за да поддържаме форма и да се представим? Какво да консумирате преди, по време или след тренировка? Каква хранителна програма преди състезание? Ако някога сте си задавали някой от тези въпроси, „Тарелката на спортиста: Балансирани рецепти преди/по време и след тренировка, Хранителни съвети, за да бъдете на върха“ ще ви даде конкретни отговори.
Тази книга се състои от практически технически листове което ще ви позволи да задоволите вашите хранителни нужди на спортист, ежедневно както преди, така и след състезание. Освен това ще намерите повече от 60 здравословни и ароматни рецепти, от закуска до вечеря. И накрая, книгата е снабдена със препоръки на спортисти.
Хранене за спортисти: От здраве до представяне от Stéphane Cascua, Véronique Rousseau
- Унисекс
- Доставено
- Cascua, Stéphane (Автор)
Както знаете, храненето на здравословна и балансирана диета насърчава доброто здраве, но също така е полезно за вашата жизненост. В това изчерпателно и достъпно ръководство авторите, спортен лекар и другият спортен диетолог, имат за цел да ви помогнат да постигнете по-добро спортно представяне, като същевременно запазите здравето си.