6-те най-добри кардио упражнения за изгаряне на калории Herbalife Nutrition

Ако искате да изгорите максимално калории, тогава трябва да изберете правилните упражнения. Опитайте тези шест вида тренировки, за да постигнете желаните резултати.

упражнения

Броят на калориите, които ще изгорите по време на тренировка, може да варира в широки граници и зависи от редица фактори, включително вашето текущо тегло, интензивността на упражнението ви, трудността на упражнението и вашето физическо състояние в момента. Поради тази причина, въпреки че дадено количество изгорени калории се обявява за всяка дейност, в крайна сметка този брой може да се окаже различен за всеки човек. (Фигурите, показани по-долу, са за лице с тегло 90 кг)

1. Бягане: 755 до 1074 на час

The бягане е много ефективно упражнение за изгаряне на калории. Той не изисква никакво оборудване и може лесно да бъде включен във вашата тренировка. Ако бягате със скорост от 13 км/ч, можете да изгорите 1074 калории. При 8 км/ч изгаряте 755 калории.

За да увеличите броя на изгорените калории, можете да добавите крайбрежиеs да се изкачи (това упражнение работи за развитието на мускулите, особено на седалищните мускули и подколенните сухожилия).

Ако ти увеличете темпото или ако решите да бягайте повече от час, ще увеличите броя на изгорените калории.

За да засилите бягащата си сесия, можете също така да редувате спринт фази с фази на почивка от 10 до 15 секунди. Тази тренировка разделен често е по-малко отблъскващо.

2. Скок на въже: 1074 на час

The въже за скачане е силно въздействаща дейност, която изисква тялото по същия начин като бягането. Това е сърдечно-съдов тип упражнения, но за разлика от бягането, това включва известна координация. Ако не сте много добри в това, все пак можете да извършите хода. Това каза, скачането на място за един час може да звучи малко лудо.

Скоростта и интензивността на вашите скокове значително ще повлияят на броя на изгорените калории. Така че, за да изгорите максимум калории, от които се нуждаете скочи възможно най-бързо. Намирането на темпо, което можете да задържите един час, обаче не е лесно. Режимът разделен следователно може да бъде интересно и за прескачане на въже.