6-те грешки при метаболизма в покой

Това без съмнение е частта от енергийните разходи, която чуваме най-често, известният метаболизъм в покой. Независимо дали става въпрос за различни списания или за различните форуми за отслабване в Интернет, метаболизмът в покой винаги изглежда е включен във всеки добър процес на отслабване. Говорим за храни, които стимулират метаболизма в покой, упражнения, които го повишават, диети, които го забавят или гени, които го влияят, известният метаболизъм в покой е всички битки. Възможно ли е влиянието на метаболизма в покой върху състава на тялото да е силно надценено? Ето някои елементи, които твърде често се разбират погрешно ...

Объркайте метаболизма в покой с общия разход на енергия

Объркайте забавянето и намаляването

Метаболизмът намалява с възрастта

Метаболизмът се забавя с диети

Да, ограничаването на калориите води до потенциално забавяне на метаболизма в покой. Само ограничението на калориите води до загуба на 10 % от общото тегло причинява приблизително забавяне на 10 % от метаболизма в покой. За един обикновен човек това е около 144 по-малко ккал на ден. Съществува обаче риск от наблюдение на приблизително намаление 20. % от нивото на физическа активност (приблизително. 100-400kcal на ден). Макар че е вярно, че метаболизмът се забавя при наличието на ограничаване на калориите, ежедневната физическа активност е тази, която вероятно ще спаси и представлява проблем. Също така, щом зареждате с гориво, метаболизмът бързо се връща към обичайната си скорост, което не е задължително случаят при физическа активност. Ефектът от диетата не е постоянен върху скоростта на метаболизма, той е преходен и не е окончателно въздействие.

---