6-те етапа на промяна
6-те етапа на промяна
В тази статия ще намерите подход към промяната, основан на изследователска работа, обхващаща дълги години работа, опит и тестове, проведени от Джеймс О. Прочаска, Джон К. Норкрос и Карло Д. Диклементе. Всичко това можете да намерите в книгата им „Промяна за добро“.
Комуникация, обучение и логически нива:
Логически нива (обективен инструмент): Моделът на логическите нива е формализиран от американския консултант и изследовател Робърт Дилтс и който невро-лингвистичното програмиране (НЛП) е включил в своята практика.
Зад целта може да има ограничаващи вярвания, които предизвикват определени страхове като например неуспех например. Същите тези страхове са придружени от a трябва като да бъдете успокоени, например (вижте Маслоу по-долу).
Два инструмента: Дикенсиан и EFT процес:
Процесът на "схемата на Дикенсиан" ще бъде вдъхновен от героя на "Скрудж" от приказката "Коледна песен" на Чарлз Дикенс. Това е мощен инструмент за промяна, използван от НЛП. Позволява ви да работите върху ограничаващи поведения и например да заобикаляте или трансформирате ограничаващи убеждения.
Нужди:
Deci & Ryan (2002) предлагат теория за психологическото благосъстояние, основаваща се на предпоставката, че хората имат основни психологически потребности. Тяхното удовлетворение е основният механизъм, който определя психологическото здраве и оптималното функциониране на индивидите, децата или възрастните. Те идентифицират три основни потребности: нуждата от компетентност, необходимостта от автономия и необходимостта от социална принадлежност (свързаност). В тази статия ще представим работата на психолозите Маслоу и Антъни Робинс
Мотивацията често е обвързана със силата на волята, сякаш е достатъчна, за да доведе до промяна. В същото време е твърде привързан към съзнателното „мотивиран съм“. Мотивационното ниво може да бъде измерено. Предприемането на каквато и да е стъпка в посока предприемане на промяна е първото ниво на мотивация (разглеждам интернет за методи за отслабване). Често това не е достатъчно, остава в реда на желанието или желанието.
Има много нива на промяна и когато правите първата си сесия за хипноза, не всички сте на едно и също ниво. Всяко ниво има съответна стъпка. Например, за човек, който се задължава да се откаже от пушенето чрез хипноза, срещаме хора, които вече са се отказали за първи път и след това са възобновени, хора, които започват да се отвращават от вкуса и миризмата на тютюн, които намаляват консумацията си, което избягва местата за изкушения и тези, които идват след добра новогодишна резолюция.
С тези примери бързо разбираме, че работата няма да е същата, че ще отнеме повече или по-малко сесии, а понякога дори преструктурирайте обектива тоест възобновяване и засилване на мотивацията преди да работи по изключването от само себе си. Качеството на резултата (крайната спирка) се обуславя от тази първа стъпка. Човек, който е възобновил пушенето, не е завършил раждането си или е срещнал спусък, може би същият като деня, в който са решили да изпушат първата си цигара.