6-седмична високоскоростна диета от Даниел 9 кг и от гащи размер 36 до 30; (FE)

Автор: Йоханес Щайнхарт, магистър Биомедицина и хранителна наука // треньор, немска асоциация по фитнес инструктор

високоскоростна

Даниел ни изпрати своите преди и след снимки на 6-седмичната си високоскоростна диета (HSD). Отлично постижение.

Резултати на Даниел:

  • От 75,5 кг до 66,5 кг (-9 кг).
  • Процентът на телесните мазнини е намален от 22% на 14% (-8%).
  • От гащи размер 36 до 30.
  • Мускулна маса добре запазена.

Забележка: Бръсненето подобрява малко визуалния ефект. (Не е планирано от нас, но това също е често срещан трик във фитнес маркетинга). В момента пишем статия за това как правилно да правите снимки преди и след снимки.

Кратък репортаж от Даниел:

По принцип се чувствах много добре по време на диетата. Това, което беше добре за мен, беше, че нямах стреса да ям достатъчно и да приготвям храната. В нито един момент не беше гладен. Понякога бях толкова сит, че имах проблеми с получаването на минималното количество протеин.

Най-често пропусках измамни ястия. „За съжаление“ не ядох никакви зеленчуци. Освен факта, че по принцип не обичам зеленчуци и на практика никога не ги ям, ако така или иначе не са с мен (например в ресторант), вероятно ги имам през 6-те седмици. Взех зеленчуци в продължение на 4 дни.
Наистина се насилих (защото това също е в плана на HSD), но най-вече що се отнася до зеленчуците, процесът на подготовка ме дразнеше и стресираше. (Трябва да кажа, че поради работа и университет имам много малко време и още по-малко свободно време, поради което искам да спестя време за неща като „приготвяне на храна“).

Всъщност никога не съм болен. Нито студено, нито подобно на грип. Последният път преди HSD бях настинал преди година и половина.
През 6-те седмици на HSD бях болен два пъти. Един грип с повръщане и един настинка. В резултат на това не тренирах около 1,5 до 2 седмици от 6-те седмици (но се храня според HSD).

В противен случай забелязах лошия ми дъх (много основен вкус ... заради кетоза?) И ръцете ми станаха много напукани с появата на HSD. Кожата на ръцете има много малки порязвания (също кървави), въпреки че не направих нищо. Сега с края на HSD забелязвам как кожата ми отново се подобрява.

Както казах, много съм доволен от резултата и ще повторя HSD през април, както беше планирано. Също така мога да ги препоръчам много.

Лично според мен е страхотно, че е много лесно и изисква малко стрес/работа. Но трябва да кажа, че съм и много дисциплиниран.

Ето това продължава:

Искате ли също да публикувате историята на успеха си във FE? Изпратете ни вашата история на успеха със снимки сега и вземете наградата си!

Хареса ли ви статията? Получавайте редовно повече от тях директно във входящата си поща: FE актуализации по имейл.