6 „здравословни“ диетични храни
На диета ли сте сега? И? Не отслабвате ли, въпреки че минаха няколко седмици? Може би заради храните, за които се твърди, че са диетични, но всъщност са пълни със захар?
Кишинев/Молдова.ORG/ - На диета ли сте сега? И? Не отслабвате ли, въпреки че минаха няколко седмици? Може би заради храните, за които се твърди, че са диетични, но всъщност са пълни със захар?
Например дресинг за салата.
Когато всички на вашата маса ядат пържола и пържени картофи, вие се задоволявате със салата. Вашата жертва може да е напразна, ако не пропуснете превръзката. Сосовете за салати, приготвени от заквасена сметана или майонеза, могат да направят безвредната купа за салата до 200-300 калории, което е колкото пържолата, която се опитвате да избягвате.
За да се насладите на наистина здравословна салата, използвайте дресинг от нискомаслено кисело мляко и подправки или заменете соса със супена лъжица оцет и супена лъжица растително масло.
Те са лесни за носене в чантата и ви осигуряват по-малко главоболия от нормалния обяд. И освен това обещават да заменят храненето, като осигурят колкото се може повече хранителни вещества, но по-малко калории. За съжаление, повечето барове са измама, която работи, защото хората не се притесняват да прочетат етикета. Ако погледнете опаковката, ще видите, че такъв продукт може да съдържа например 9 грама протеин и 24 грама въглехидрати, така че не е протеинова лента.
Освен това размерът прави една лента не напълно задоволява глада ви, така че имате всички шансове да хапнете нещо до вечерта. Ако все още не искате да се откажете от този вид закуска, погледнете по-добре и изберете бар, който съдържа най-много 200 калории, малко количество въглехидрати и много протеини.
Може би един „лек“ сок клони към нула калории, но сигурни ли сте, че наистина ви помага да отслабнете? Досегашните проучвания показват, че това не е така. Ако обичате сладкиши, изкуствените подсладители не задоволяват нуждата ви от сладкиши, защото не могат да заблудят мозъка ви. Ако се опитате да се откажете от захарта, химикалите само удължават зависимостта ви.
Проучванията показват, че тези, които редовно консумират изкуствени подсладители, не отслабват, а вместо това наддават в дългосрочен план. Какво трябва да направиш? Опитайте се да се откажете напълно от сладкото. След период на оттегляне ще разберете, че дори не се нуждаете от тях. И ако трябва да подсладите кафето или чая си, по-добре сложете една чаена лъжичка захар, която има около 15 калории.
Може би наистина съдържа антиоксиданти и витамини, както пише голямо на опаковката. Проблемът е, че леденият чай не е чай, както бихме искали да вярваме, а сок, направен предимно от химикали и подсладен със захар. Бутилката от половин литър може да съдържа толкова калории, колкото по-малкото хранене.
По-здравословният и диетичен вариант? Домашно приготвен чай с лимон и чаена лъжичка захар.
За съжаление всичко, което е добро, ви дебелее. Плодовото кисело мляко, най-вкусната версия на обикновеното кисело мляко, съдържа не само аромати, но и много захар. Ще разберете, ако сравните опаковката, като наблюдавате колко калории има едно плодово кисело мляко в сравнение с естественото.
Ако искате и малко калории и добър вкус, ще трябва да положите малко усилие: нарежете любимите си плодове на малки парченца и ги сложете в бурканчето с обикновено кисело мляко.
Пилешки или пуешки колбаси
На пръв поглед изглеждат по-здравословни и по-малко калорични от свинското месо, особено след като опаковката също сигнализира за този факт. Всъщност, ако сравните хранителната информация, ще видите, че колбасите с пилешко или пуешко месо съдържат приблизително толкова калории и толкова наситени мазнини, колкото свинското месо. Ако не искате да се откажете от колбасите, анализирайте етикетите в търсене на асортимента с най-малко мазнини.
И ако искате нещо наистина здравословно, купете пилешки гърди или рибно филе, сложете ги във фурната с чесън и други подправки и скоро ще имате здравословна и диетична вечеря.