6 вида тренировки, които гарантирано се трансформират - Диван

Въртене

Въртенето на специални велоергометри с различна трудност и скорост вече се предлага във всяка фитнес зала. Ефективността му се илюстрира добре от факта, че е избран за зимни тренировки от много професионални мотористи.

гарантирано

Кога да изберем: Ако особено искате добра издръжливост и се справяте със силна музика.

Колоездене

Той също има свой чар, ако човек нормализира велосипеда като транспортно средство, но ако иска да се развива, по-добре е да го прави дисциплинирано и да го кара, сякаш тренираме. Един час непрекъснато (!), Средноскоростното колоездене изгаря 400-800 калории. Ако някой се страхува от трафика, изберете ранните сутрешни часове, тогава поне дори жегата не е непоносима. Благодарение на съоръженията на Буда, можем да извършваме и планински разходки, ако вече усещаме нещото.

Кога да изберем: Ако не понасяте монотонността на стаите или не обичате да тренирате с други.

Зумба

Изгаря 400-600 калории на час, но не е добре и за това, а защото можете да се потите, докато танцувате. Той съчетава интензивни аеробни упражнения със също толкова интензивни, самопретеглени упражнения, така че ако дори не можете да се придвижите до края, не е задължително вината ви (но малко да). Освен това има различни нива на трудност, така че винаги има ново предизвикателство.