6 вида хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае добре; годни
Ако сте на диета, за съжаление може да не знаете кои са тези хранителни вещества. Всички храни съдържат поне три вида хранителни вещества, но повечето се осигуряват от плодове и зеленчуци. Защо хранителните вещества са толкова важни за здравето?
Първо, защото те помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак. Ето хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
1. Витамини
Много добре знаем, че витамините са много важни за здравето, но сигурни ли сме, че получаваме достатъчно ежедневно? Твърде малко витамин в тялото ви може да причини сериозни щети. Дефицитът на витамин В-12 например причинява тежко увреждане на нервите и мозъка. Дефицитът на витамин А уврежда увреждането на очите, докато ниският витамин С инхибира имунната функция.
2. Въглехидрати
Когато някой се опитва да отслабне, той често вижда въглехидратите като пречка за отслабването, но това не е напълно вярно. Много диетолози казват, че трябва да ядете въглехидрати по време на диетата си, без значение под каква форма: изберете здравословни, бавно усвояващи се, хранителни въглехидрати и са добавили захар, бяло брашно и сладкиши, направени от него.
3. Минерали
Фосфор, калий, калций, желязо, йод, натрий са само някои от най-важните минерали. Фосфорът е важен за нервната система, зъбите, костите, калият за тъканите и клетките. Желязото е необходимо за нормалното функциониране на мозъка. Калцият помага да се поддържат здрави костите и зъбите. Магнезият допринася за здравето на сърцето, а също така повишава нивата на енергия.