6 vega para - СТИГА СЕ ИЗКОВВА МЕСО ЗАВИНАГИ Диета и фитнес

ЗАБЛЮДЕНИЕ 1: Не получавате достатъчно протеин от растенията

Би било грешка да се смята, че месото е в монополно положение, когато става въпрос за протеини. Всъщност месото е с високо съдържание на протеини, но в това не е само. Не трябва да забравяме и за качествените млечни продукти и бобовите растения. Малцина знаят, но половин чаша боб съдържа приблизително толкова протеини, колкото приложението. 10 деци филийки месо. За да вкараме всички основни аминокиселини в тялото си без месо, трябва да консумираме балансирани количества бобови растения, ядки и семена и нискомаслени, дори растителни млечни продукти.

изковва

2. ЗАБЛЮДЕНИЕ: Обучението ще бъде по-трудно и по-изтощително

Ако Винъс Уилямс е с толкова добри сили и е отличен тенисист, както показват резултатите му, тогава може би има надежда за всички. Венера е известна вегетарианка и изглежда няма проблем с издръжливостта му. Дори и с вегетарианска диета, можем да получим много пълноценни въглехидрати и протеини за изграждане на мускули, които могат да направят ежедневната ни тренировка успешна.

3. ЗАБЛЮДЕНИЕ: Веганската диета гарантира загуба на тегло

Ни най-малко. За да се откаже някой от месото, не е задължително все още да се отказва от захар, богати на калории въглехидрати и преработени храни. Така че само като оставите месото, диетата няма да бъде нито диетична, нито здравословна. Ако наистина искаме да консумираме само храна от растителен произход, трябва да избягваме преработени, консервирани и обогатени храни и, разбира се, да се опитаме да получим възможно най-пресните съставки.