Чушки, пълнени с пилешко месо, тиквички, грис и доматен кулис - ЛЕКО - auxdelicesdemanue
Публикувано на 22 юни 2016 г. от emmanuelle
За това ястие не пропускам, че не говоря за шалот, чесън, мащерка и розмарин, защото моята рецепта за доматени кули вече ги съдържа. Ако използвате индустриална фугираща смес, проверете дали подправката е подходяща за вас. За информация моят кулис осигурява 70 калории на 100 g.
С моите домашни кули, тази рецепта осигурява 258 калории на човек.
Време за приготвяне: 20 мин
Време за готвене: 50 мин
Цена: евтина
Трудност: лесно.
Състав за 2 човека:
-2 червени чушки (500 г)
-120 г пилешко филе
-1/2 тиквички (130 г)
-30 г сурови семена от кускус
-200 г домат кули (домашно приготвено за мен, рецепта в сос)
Подготовка:
Загрейте фурната на 200 °.
Измийте чушките, разрежете ги на 2, посейте ги и отстранете белите мембрани.
Измийте тиквичките, обелете ги и ги нарежете на много малки парченца (или можете да го нарежете).
Нарежете пилешките филета на малки парченца.
Гответе грис, както е посочено на опаковката, но без добавяне на мазнина., След това отстранете семената.
В купа за салата пригответе плънката, като смесите грис, пиле, тиквички и сос, сол и черен пипер.
Гарнирайте чушките с плънка, добавете малко вода на дъното на съда и печете 50 минути.
# пълнени чушки # кокосови семена # тиквички # пиле # ligt рецепта # лека рецепта
Ако искате да ме следвате и да споделяте моите рецепти, можете да се абонирате, като въведете своя имейл адрес в полето „абониране“ вдясно от рецептата.
Ще се радвам да общувам с вас чрез моя блог.
Ще се видим скоро.
Споделете тази статия
Ще ви харесат и:
Коментирайте тази статия
флокет 23/06/2016 17:38
добра вечер опитах вкусни истинско лечение поздравления
Еманюел 23.06.2016 г. 17:51
Благодаря, наистина ме радва, добра вечер:-)
zika 23/06/2016 12:35
Много оригинално вашето ястие, за лятото има добро бръмчене!