6 упражнения за релаксация, които да опитате с деца
Гняв, стрес, проблеми със съня, необясними страхове и т.н. Ако детето ви е обхванато от тези неприятности и силни емоции, релаксацията може да помогне. Вижте някои упражнения, които работят.
- Метод за пълно отпускане
- Какви са ползите от релаксацията за детето ?
- Аз съм планина
- Моят балон на спокойствие
- Балон дишане
- Духайте през сламата
- Релаксационно напрежение
- Дзен на стомаха
- Релаксация, докато се забавлявате
- Предлагаме ви минута релакс !
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Вкъщи или на открито, вашият малък вълк понякога трябва да се успокои, но не винаги го получава. Предлагаме ви няколко прости, забавни и ефективни упражнения за релаксация, за да споделят приятни моменти на релакс !
Метод за пълно отпускане
Релаксацията е метод за физическа и емоционална релаксация в обсега на всеки. Упражненията, изпълнявани по време на релаксиращи сесии, често са взаимствани от медитация, йога и релаксираща терапия.
Медитацията не е само за възрастни. Напротив, свързано с релаксация, това е от съществено значение за добрия баланс на детето. Позволява му да развие пълното си съзнание и да стане автономен, като ограничава външните влияния. По-внимателен, той успява да се концентрира по-дълго.
Някои йога пози също могат да се практикуват със семейството и помагат да се намери баланс между тялото и ума. Тази дисциплина освобождава напрежението и носи много ползи за детето като укрепване на самочувствието, успокояване, осъзнаване на тялото му и т.н.
Софрологията, от друга страна, е пробуждане за благополучие, което помага на децата да намерят ключовете за управление на емоциите си и да се научат да се отпускат.
Какви са ползите от релаксацията за детето ?
Релаксацията помага на децата да управляват по-добре своите емоции и тялото си и ги учи да се отпускат ежедневно или по време на малко повече стрес. Следователно ползите са многобройни, ето няколко:
- При тревожни деца: те съсредоточават енергията си към настоящия момент и са бдителни към всичко около тях. Релаксацията им позволява да отпуснат психическата си свръхбдителност.
- При хиперактивни деца: редовното практикуване на дейности за релаксация с тях им позволява да научат прости техники за възвръщане на емоционалната хармония.
- При деца, които имат проблеми с управлението на гнева си: тази терапия им помага да изразят преливащите си емоции.
- При деца, които имат проблеми с концентрацията: имат затруднения да задържат вниманието си дълго време върху един-единствен предмет. Практикуването на релаксация ги принуждава да отворят полето си на наблюдение, за да ги направят по-внимателни.
За да помогнете на детето си да се отпусне, ето няколко идеи за релаксиращи дейности, които работят всеки път. !
Аз съм планина
Това упражнение за релаксация е идеално за бързо успокояване, преди да отидете на масата например, или когато усетите, че детето трябва да се успокои след силно вълнение.
Седейки, с кръстосани крака, протегнете ръце към небето, сякаш оформяте върха на планина.
Предложете на детето да остане в това положение няколко минути, без да се движи. Целта е да го накара да разбере, че като планина е тих. Планината не се движи, все още е, той трябва да направи същото.