6 упражнения за отслабване на корема - здравословно отслабване
Преди да започнете, трябва да знаете как да правите разлика между „загуба на тегло“ и „загуба на мазнини“:
Говорим за „отслабване“, когато сте решени да намалите общото телесно тегло, което е комбинираното тегло на вашите кости, мускули и органи. От друга страна, когато искате да загубите „мастна маса“, допълнително намалявате присъствието или натрупването на мазнини около талията, стомаха, ханша, бедрата и ръцете. Това, което е най-желателно в дългосрочен план, не е „отслабване“, а по-скоро „загуба на мазнини“! Открийте лесни упражнения за загуба на мазнини по корема; Въпреки това, трябва да проявите търпение, когато опитвате тези дейности, тъй като тъй като тази мазнина никога не се е натрупвала за миг, със сигурност няма да изчезне по този начин.
Верига за поздрав към слънцето
упражнения за загуба на корема
Как изгаряте мазнини по корема? Що се отнася до намаляване на телесните мазнини и подобряване на мускулната сила, йога е от голяма помощ. Процедурата в Surya Namaskar или поздравът на слънцето позволява на цялото ви тяло да се разтегне, извличайки огромни ползи за изравняването на вашия изпъкнал корем. !
Упражнения за загуба на мазнини по корема: Методът 5 пилатес
упражнения за загуба на корема
Пилатес пет серии е традиционна пилатес практика, разработена преди почти 100 години от Джоузеф Пилатес. Всяко движение от поредицата отнема около минута и се комбинира, за да направи невероятно ефективна 5-минутна тренировка за корем.
Винаги правя това като част от моята рутина, понякога правя комплекта от пет пилатеса сам или след кардио сесия отнема само пет минути, лесно е да се упражнявате по всяко време и навсякъде !
8 упражнения за загуба на долната част на корема
упражнения за загуба на корема
Тези 8 упражнения включват повдигане на двойни крака, Ab хрускане, кръстосване. Докато тези упражнения изгарят мазнините в долната част на корема, те редовно укрепват тялото ви и подобряват дишането.
Вашето ръководство за плосък корем
упражнения за загуба на корема
Както споменахме по-горе, упражнения като лицеви опори, хрускане, повдигане на крака и дъски правят корема ви по-умен и помагат за стягане на корема. Правете тези упражнения с малки отклонения за задоволителни резултати.
9 лесни упражнения за изгаряне на мазнини в горната част на корема
упражнения за загуба на корема
Тези упражнения са натрупване на хрускане, странични завои и някои упражнения за колоездене. Докато хрущенията могат да бъдат стресиращи за тялото ви в началото, вие се адаптирате към тях, след като попаднете в тях. И когато очаквате плосък корем и намалена талия, струва си да опитате.
Изгаряйте страничните мазнини
упражнения за загуба на корема
Мазнините отстрани или „кифла отгоре“, както я наричат понякога, са наистина опустошителни не само за тялото ви, но и за здравето ви. Правете горните упражнения за намаляване на телесните мазнини. Те се състоят от дъските нагоре и надолу, страничният мост и изпънатата пета на ръката. Повторете тези упражнения до 15 пъти.
Упражнения на стола за загуба на мазнини по корема !
упражнения за загуба на корема
Упражнение # 1: Издърпване на коляното
Седнете и отидете до ръба на стола си. Поставете краката си пред себе си. За да изпълните упражнението, повдигнете коляното си в корема, като използвате ръцете си за опора. Трябва да почувствате придърпване на долните кореми.