6 упражнения за намиране на линията след празниците Clic Bien-être
Публикувано на 02 януари 2020 г. в 11:04
След празниците програмата за отслабване е от съществено значение за възстановяване на физическото ви равновесие! Ако искате да имате тонизирана фигура, знайте, че кардио тренировъчните упражнения са особено ефективни.
Кардиото изгаря много калории, докато работи сърдечно-съдовата ви система. Идеален за тонизиране ефективно след края на годишните празници !
За да ви помогнем да премахнете излишъка в края на годината, ето 6 кардио тренировъчни упражнения което ще ви позволи да намерите линията много бързо !
1. Бърпи
Това е упражнение, което ви позволява да намерите плосък корем, като извайвате корема. Той включва шест стъпки, които трябва да изпълните бързо за ефективност.
За да започнете, влезте в клекнало положение с ръце на пода (A). След това ритнете краката си в задната равнина (B), преди да ги върнете в изходна позиция (C). Последната стъпка е да скочите възможно най-високо (D). Можете да повторите това упражнение толкова пъти, колкото искате да тренирате корема.
2. Алпинистите
Често свързани с репета, алпинистите също ви позволяват работи си корема. Наричани още упражнения за катерене, те започват с позицията на раздалечените ръце на земята (A). Бюст добре повдигнат, раменете в ниско положение и двата крака изправени назад. След като сте в това положение, трябва да направите велосипедно движение (B). Това ще даде единия крак изправен, докато другият крак ще бъде свит. Движението трябва да бъде по-бързо, като същевременно се поддържа тялото в описаното положение.
3. Джакът за скачане
Наричан още „скачане с странична празнина“, скокът е много просто упражнение за фитнес. Състои се от извършване на скок на място.
За начало вдигнете ръце и ги протегнете. След това съберете ръцете си и дръжте краката си раздалечени. След това трябва да скочите, като съедините краката си и едновременно да свалите ръцете си встрани. Повторете това движение няколко пъти с продължителен ритъм, за да отпуснете краката си.