6 упражнения, които трябва да направите, докато стоите за перфектните кореми!
Да отидем на интензивна тренировка с добавения бонус от няколко капки изпотяване, силна музика в ушите и по-малко калории! За това нищо не може да бъде по-просто, просто трябва да си извайвате корема ... изправен. Да, да, за да нарисувате корема си, не е достатъчно само да правите хрускане, като лежите на постелката си всяка сутрин и всяка вечер. За God-Fire Abs трябва да ангажирате цялото си тяло. Това е причината, поради която стойката в стоене е най-подходяща за тонизиране на тялото и за мечта.
Извайването на корема в изправено положение ще ви позволи да ангажирате повече мускули, но и да изгорите повече калории от повечето традиционни упражнения за пода.
На всичкото отгоре няма да имате нужда от оборудване или дори много място за изпълнение на тези упражнения. Можете да ги направите навсякъде, във вашия хол, в спалнята, в хотелската стая ... навсякъде !
За всяко упражнение повторете движението 3 пъти и след това добавете някои от тези упражнения към ежедневната си рутинна тренировка, ако не искате да правите цялата тази тренировка.
1) изправен мотор
Как? "Или„ Какво: Застанете със събрани крака, свити колене и ръце, разположени зад главата. Леко завъртете горната част на тялото надясно, изпънете ръце и изпълнете повдигане на коляното, наляво за начало, след това надясно. Направете 20 пъти движението на крак.
2) Бутонът на крака
Как? "Или„ Какво: Застанете на десния си крак, така че цялото ви тегло да се прехвърли на десния крак, за да позволи на левия крак да се изпъне назад. Дръжте лявата си ръка отстрани и протегнете дясната към небето. След това донесете левия си крак към себе си и с дясната ръка, докарана пред вас, докоснете крака с върховете на пръстите си. За целта леко огънете десния крак и използвайте лявата ръка, за да постигнете повече баланс.