6 упражнения, които ще загубят мазнините по корема по-бързо от всичко друго
Обикновено жените съхраняват мазнини в долната част на тялото, особено в бедрата, задните части и бедрата. Все пак се случва някои жени да натрупат мазнини по корема. Как си обяснявате излишните коремни мазнини при жените? Какви решения да се въведат, за да се отстрани това ?
Съхранението на мазнини в организма обикновено се определя от хормоналната ситуация. При жените хормонът на стреса кортизол причинява съхранение на мазнини в коремната област. Що се отнася до естрогена и прогестерона, те играят преобладаваща роля за намаляване на мазнините. Когато се зачита хормоналният баланс, мазнините се намират в долната част на тялото.
Ако искате да си възвърнете плоския корем, правете тези 6 упражнения редовно у дома.
Кухата скала
Легнете на пода и повдигнете гърдите си към небето. Поставете ръцете си над главата, като внимавате да ги държите прави и насочете върховете на пръстите на краката си. Сега извийте леко гърба си и след това размахайте тялото си отпред назад, като внимавате да свивате коремните си мускули. Дръжте тялото си в наведено положение, като лък.
Не повдигайте прекалено много краката си и останете съсредоточени в долната част на гърба, тъй като това ще поддържа тялото ви в баланс през цялото това упражнение.
Повторете това движение 50 пъти.
Руският обрат или руските обрати
Започнете това упражнение, като лежите на пода със свити колене. Вдигнете леко бюста си, за да нарисувате V с тялото си. След това поставете ръцете си пред себе си, опитвайки се да ги държите изправени. Уверете се, че ръцете ви са перпендикулярни на бюста. След като се стабилизирате, наклонете торса си надясно, след което дръжте ръцете си успоредни на земята. Останете в това положение за около 2 секунди, след което се върнете в изходната си позиция. Повторете това упражнение от другата страна, след това направете тази серия 50 пъти.