6 упражнения, които да направите със стъпка за гарантиран фитнес!
Този път забравяме постелката и я разменяме със стъпка, за да правим 10-минутна спортна рутина на ден! Да тръгваме ! Включваме музиката за повече от пълна фитнес и кардио тренировка, за да укрепим долната част на тялото, докато се забавляваме. Хахаха, напомня ви за аеробика от 80-те, нали? И така, облечете цветно облекло и започнете танца! И най-вече спортът ...
Ето 6 упражнения, които да направите със стъпка за укрепване на долната част на тялото.
1. Загряване
Изправени пред стъпалото, вървете нагоре и надолу по стъпалото, като движите ръцете си и увеличавате интензивността на движението за 1 минута.
2. Сотираният лов
Позиционирайте се в профил от лявата страна на стъпалото. Повдигнете дясното коляно възможно най-високо и поставете десния крак на стъпалото. Повдигнете лявото коляно възможно най-високо и сложете крака си на стъпалото. След това се върнете надолу от дясната страна на стъпалото, като правите същите движения. Направете няколко повторения на това движение за 1 минута.