6 угоители; управленски навици; Добре; годни
Умора, депресия, намалена физическа и умствена работоспособност. Типични симптоми на хранителни разстройства могат да бъдат сред умствените работници, мениджърите, предприемачите, артистите, изложени на повишен психически стрес.
Струва си да обърнете внимание на тези признаци и да предотвратите по-сериозни заболявания - предупреждава диетологът Андреа Гяни, гастропсихолог.
„Обикновено хората, изложени на повишено психическо натоварване, са безсимптомни в продължение на години или дори десетилетия и след това внезапно развиват проблеми: високо кръвно налягане, висока кръвна захар, сърдечно-съдови проблеми, за да назовем само най-често срещаните. И това не са само мъже с мениджърски заболявания, все повече жени имат тези проблеми “, каза Андреа Джани.
Той добави, че е известно, че един от най-често срещаните рискови фактори е затлъстяването. По принцип шест лоши навика са отговорни за затлъстяването на мениджърите и подобни интелектуални работници, които са рядкост в изолация: не е необичайно всичките шест да се появят заедно.
Ядене на стрес
Храненето е форма за облекчаване на стреса за мнозина, най-честата от които е закуска и хранене през нощта. Освен това стресиращият начин на живот, безсънието и липсата на почивка увеличават чувството на глад, защото тялото се опитва да компенсира своето изтощение. В такива моменти искаме повече храна и ни е по-трудно да живеем добре. Често човек може да има чувството, че „бих хапнал нещо такова“. Тогава това е прав път към затлъстяването.
Хранене през нощта
В допълнение към късните бизнес вечери, „полуформалните” събирания и дегустациите на вино, нередовният начин на живот е основно отговорен за произтичащото наддаване на тегло. В бързината на целия ден, често няма време за ядене до вечерта, а след това, когато се приберат вкъщи - често късно през нощта - те се втурват в хладилника. Гладуващото тяло се научава да се щади, защото не знае кога да си вземе храна отново. Преминаването на тялото към резерв прави по-добро използване на консумираните калории, което води до по-бързо напълняване и по-трудно отслабване.
Случва се също така, че храненето е единственият източник на радост: когато целодневната издънка приключи, когато се приберат вкъщи, събират храните, които искат да консумират. В този случай тази успокояваща среда и храна са свързани.
"Междинна закуска"
Мениджърът се чувства така, сякаш не е ял нищо през целия ден. В големия прилив през целия ден той просто влиза и излиза от нещо. Вие обаче не сте наясно колко калории съдържат тези малки закуски: мини сандвич и безалкохолна напитка, взети на бензиностанцията, захарно кафе, няколко шепи лешници, торта или две от бюфета.
Ободряващи напитки
Много хора се опитват да се освежат с всякакви ободряващи напитки (кола, енергийни напитки, кафе) и нямат представа колко скрити, празни калории съдържат. Като пример, малка бутилка кола покрива 5 процента от дневния ви енергиен прием. В началото това може да не изглежда много, но като се има предвид, че всичко е празно количество калории, от които тялото ви няма да има нужда, вече сте готови.