6 трика за по-твърди гърди
Кърменето е неизбежно в дългосрочен план, но начинът, по който се грижите за тях, може значително да допринесе за краткосрочна и средносрочна стегнатост на гърдите. Разберете какви упражнения укрепват гърдите ви и какви ситуации да избягвате, 6 трика, за да имате по-твърди гърди.
Подкрепени от гръдните мускули, за гърдите може да се грижите за повече твърдост, започвайки още от диетата. Естествените храни, препоръчани за кожата и еластичността на кожата, често имат положителен ефект върху стегнатостта на гърдите.
1. Изберете правилния сутиен
Дори производителите на сутиени признават, че жените често избират прекалено тесни сутиени. Подходящият сутиен ви дава желаната опора без стягане и без оставяне на следи по кожата. Смяната на сутиена може да има отлични дългосрочни ефекти върху стегнатостта на гърдите, но не го носете по-дълго от необходимото, еластичността на гърдите зависи и от времената, когато те не са в сутиена.
2. Защитете деколтето си от слънчевите лъчи
Продължителното излагане на ултравиолетова радиация може да повлияе на еластина на кожата, който поддържа гърдите стегнати. През лятото винаги нанасяйте слънцезащитен крем (SPF от най-малко 15) на деколтето, преди да излезете на слънце в ниско разкроена рокля или блуза.
3. Осигурява еластичност на кожата
Еластичността на кожата зависи от балансираното хранене, богато на витамини и минерали, но също така и на качествени протеини. Върху кожата използвайте овлажнители с масло от шеа и витамин Е в зоната на деколтето, за да поддържате еластичността на кожата.
4. Укрепване на гръдните мускули
Повдигането на гири до пейката е един от най-добрите начини за укрепване на гръдните мускули. Специалното оборудване за фитнес в гръдния кош е полезно, но свободното повдигане на пейката има по-добър ефект върху мускулите.
Друго упражнение на пейката, Пеперудата, включва по-леки тежести, по една във всяка ръка. Легнете на пейката и задръжте тежестите, оставяйки ръцете ви да висят до вас, с длани навън. Вдигнете ръцете си, като държите лактите изправени до гърдите, сякаш искате да прегърнете някого пред себе си. Задръжте позицията за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете.
Най-простото упражнение за укрепване на гръдните мускули не включва тежести и може да се направи по всяко време. В положение, в което имате изправен гръб и отпуснати крака, залепете дланите си пред гърдите, с изпънати лакти и притиснете. Веднага ще усетите напрежението на мускулите, отчасти отговорно за стегнатостта на гърдите.
5. Откажете се от съня по корем
Препоръчват се пози за сън на гърба или отстрани, за да се поддържа твърдостта на гърдите. Сънят по корем оказва по-голям натиск върху кожата на гърдите ви и може да й се отрази в дългосрочен план.
6. Избягвайте резки колебания в теглото
Кожата губи своята еластичност при многократно разтягане. Внезапното наддаване на тегло, последвано от също толкова внезапна загуба на тегло, може да доведе до загуба на твърдост на гърдите. Наддаването на тегло по време на бременност не може да бъде избегнато, но във всяка друга ситуация се откажете от идеята, че можете да ядете всичко сега, защото по-късно ще отслабнете.