6 съвета за перфектно кладенец за намаляване на въглехидратите; годни
Наблюдението на въглехидратите и избягването на прекомерен прием е много по-лесно, отколкото бихте си помислили!
Ако трансформирате диетата си и се отървете от захари, ще откриете, че апетитът ви намалява и усещането за вкус се увеличава. Това важи особено за сладките, което означава, че ще ги консумирате много по-изискано и с повече удоволствие. Разбира се, това също означава, че това, което ви е било сладко преди, сега ще ви гади. Това означава, че вашата сладка консумация определено ще намалее, но може и да изчезне напълно. Какво трябва да направите, за да намалите желанието си за сладко? Ще ви покажем!
1. Обърнете внимание на плодовете
Ако искате да го приемете сериозно, трябва да обърнете внимание и на плодовете, защото въпреки че са пълни с много ценни витамини и хранителни вещества, съдържанието на захар също е доста високо. Опитайте се да ограничите приема на въглехидрати до 15 грама на хранене. Списък на плодовете от най-добрите до най-лошите: плодове, цитрусови плодове, ябълки, нектарини, праскови, пъпеши.
2. Няма сокове
Да, не са! Добре е, ако определено трябва да консумирате нещо подобно (като сок от нар поради неговите ефекти върху здравето), след това изберете 100% сокове, но все пак се опитайте да ги ограничите. Опитайте се да не консумирате повече от 1 decin наведнъж на храносмилателния цикъл (това варира при отделните индивиди, но повечето хора започват нов храносмилателен цикъл на хранене). На соковете трябва да се обърне внимание по същите причини като плодовете поради високото им съдържание на захар.