6 трика за отслабване по време на гладуване
Периодът на гладно е изключително полезен за тялото и дори може да ни помогне да свалим няколко килограма, при условие че имаме правилен и балансиран хранителен режим.
Ако продължите да гладувате, има голяма вероятност в края на периода да имате по-стройна фигура, перфектна преди празниците. За целта трябва да имате правилно меню, защото в случай на договор може да се случи точно обратното: да наддадете на тегло.
Постенето не означава пържени картофи, закуска, соеви храни или зеленчуков пастет, всички в комбинация с хляб. По време на гладуването диетата трябва да съдържа колкото се може повече сезонни плодове и зеленчуци. Какво трябва да направите, за да НЕ наддавате по време на гладуване? Ето някои трикове:
Яжте много зеленчуци. Сезонните, но и замразените са отлични през този период. Изберете кореноплодни зеленчуци (моркови, целина, цвекло), но също така и зеленчуци като грах, боб или зеле, които ще ви осигурят необходимата енергия през този период.
Пазете се от постна храна! Растителният пастет, сиренето или соевият шницел са не само нездравословни и опасни за здравето, но и угояване. Избягвайте каквото и да е "зеленчукова" версия за класически храни или прочетете внимателно етикета. За много продукти това са празни калории, без хранителна стойност и пълни с консерванти.
Ограничете въглехидратите. Хляб, пържени картофи, тестени изделия, гевреци - трябва да се намират в ограничени количества в диетата и не трябва да са основни през този период.
Внимавайте за маргарин! Филийка препечен хляб с маргарин може да изглежда като справедлива и безвредна версия на закуската, но маргаринът е нездравословна храна, която не само не ви подхранва, но увеличава холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Алтернатива: поставете авокадо на хляб вместо маргарин.
Яжте риба и морски дарове! Всеки уикенд и по официалните празници има пускане на риба. Възползвайте се максимално от тези възможности за ядене на риба, хайвер и морски дарове. Те са сред най-здравословните възможности за избор и можете също да изберете по-дебела риба, за да компенсирате липсата на животински протеини в диетата.
Не се страхувайте от ядки и семена! Шепа ядки или семена на ден ви осигурява важен източник на добри мазнини и трябва да бъдат включени във вашата диета по всяко време, а не само по време на гладуване. Шепа непечени и несолени орехи, бадеми или кашу утоляват глада ви, когато нямате друг избор.