6 трика за готвене, които ви помагат да отслабнете, без да се грижите за заетите жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Много пъти, и това съм казвал и преди, проблемът с угояването идва от лоши хранителни навици, широко разпространени в почти всички съвременни кухни. Така че много добро решение за отслабване е да направите малки промени в начина, по който готвите определени ястия. Всъщност дори не е нужно да се отказвате от твърде много от храните, които харесвате. Просто ги изяжте правилно.

трика

Всъщност, в дългосрочен план, дори ако сте на диета или нямате проблеми с теглото, е много препоръчително да коригирате тези грешки в храненето, било за да запазите резултатите от диета или за вашето здраве, защото проблемът с угояването тя не е сама.

И така, ето 6-те промени в начина, по който приготвяте храна, които ще ви помогнат да станете по-стройни без усилието на ограничаваща диета:

1. Използвайте правилните масла

Слънчогледовото масло не е единственото на планетата. За салати много по-добра, по-вкусна, по-здравословна и по-питателна е екстра върджин маслината.

Когато готвите, е много важно да използвате устойчиви на изгаряне масла. Използвайки тези, които нямат това качество, пържената храна може дори да стане токсична. Екзотичните са кокос, палма, но се използват и рапичните или маслиновите.

Като обща бележка обаче е добре да избягвате пърженето, доколкото можете.

2. Пълнозърнесто брашно вместо бяло

Бялото, подобно на царевичното брашно, има много високо гликемично натоварване. Добре е да използвате пълнозърнести храни, тези от зърнени култури, различни от пшеница или царевица или, ако не можете да се откажете от тях, ги смесете с елда.

3. Здравословни и диетични заместители на захарта

Захарта е един от най-големите диетични проблеми. И синтетичните заместители също не са по-добри. Не ги използвам и не ги препоръчвам. Подробно за вредното въздействие на рафинираната захар, но също така и кои са добрите алтернативи написах ТУК.

4. Гответе възможно най-просто

Простотата е ключът към красивата фигура и здравословното хранене. Направете ястията възможно най-прости, без сложни сосове и се откажете от лошата идея за тип 1, тип 2 и десерт при едно и също хранене. Яжте само едно ястие. И когато готвите или избирате гарнитура и салата, опитайте се да избягвате възможно най-лошите лоши комбинации от храни, които намирате за много ясно изложени, в таблицата и обяснени ТУК.

5. Използвайте подправки

Разбира се естествените. Пипер или особено люти чушки и производни. Те са отлични източници на антиоксиданти и имат съединения, които стимулират метаболитното изгаряне, така че мазнините.

6. Чудесни храни

Съществуват редица много здравословни храни, които освен това спомагат и за изгарянето на мазнини и засилват метаболитните процеси. Имате списък с примери ТУК.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.